음..
식단 관리는 첨인데
계란 닭찌찌 일단 2개 구했는데
비타민 같은건 어디서 보충할 수 있을까요
아니면 식단 추천좀 해주세요ㅜ
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9bc98384
비타민은 그냥 비타민제 사면 대지.
계란이랑 닭가슴살 넉넉하게 먹고 밥은 적당한 양으로 하루 2공기. 채소는 그냥 있는대로 다먹어라 대신 샐러드 드레싱이나 참기름 등등 소스버무려진 채소는 조절해야댐.
그러고 지방이 부족한거 같으면 견과류 좀 챙겨먹는것도 갠춘.