을 짜고싶어서 검색 존나했는데
용어를 모르겠음
벤치 데드 스쿼트는 알겠는데
밀프 딥스 이런건 대체무ㅜ임 시바ㅏㅋㅋ
기구운동 깔짝하다가 오는데 뭐 알아야 하는데...
피티라도 받고싶은데 너무 비사고 미치겠음
유튜브 채널 추천좀
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5bede510
대표운동 하나씩 말해주면
어깨 - 솔더프레스, 등 - 턱걸이, 가슴 - 벤치프레스, 하체 - 스쿼트, 종합 - 데드
뭐 이두니 삼두니 이거는 대표운동 하다보면 알아서 커지긴 하는데 욕심생기면 따로 하는거
이정도만 알고 해도 상관무 그러면서 점점 느는거지
a7592a47
몸커지고싶냐? 이것들만해라 벤치 로우 밀리터리 프레스 스콰트 풀업 ㅇㅋ?
e18f3569
나도 50일째 되는 헬린인데 첫째달은 프리웨이트 안하고 머신으로만 1부위에 1운동 무분할로 최대한 천천히 어느 부위에 힘이 들어가는지 파악하는데 전념했음. 한달 지나서 1부위 2운동 프리웨이트도 넣고 한 운동당 4세트로 함. 3달까지 무분할로 늘려갈 예정.
9a83c8b7
4세트하면 1세트에 대체
몇회를 해야하는거야?
e18f3569
부위마다 다른데 13회 목표로 하고 자세가 안나오면 무게 줄이고 이런 식.
4d5d3375
궁금하연 체스트프레스 머신 한번하고
벤치프레스 한번 해봐
그럼 알게됨