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운동시작한 헬린이 루틴

9a83c8b7 2020.01.22 222

을 짜고싶어서 검색 존나했는데

 

용어를 모르겠음

 

벤치 데드 스쿼트는 알겠는데

 

밀프 딥스 이런건 대체무ㅜ임 시바ㅏㅋㅋ

 

기구운동 깔짝하다가 오는데 뭐 알아야 하는데...

 

피티라도 받고싶은데 너무 비사고 미치겠음

 

유튜브 채널 추천좀

6개의 댓글

5bede510
2020.01.22

대표운동 하나씩 말해주면

어깨 - 솔더프레스, 등 - 턱걸이, 가슴 - 벤치프레스, 하체 - 스쿼트, 종합 - 데드

뭐 이두니 삼두니 이거는 대표운동 하다보면 알아서 커지긴 하는데 욕심생기면 따로 하는거

이정도만 알고 해도 상관무 그러면서 점점 느는거지

0
a7592a47
2020.01.22

몸커지고싶냐? 이것들만해라 벤치 로우 밀리터리 프레스 스콰트 풀업 ㅇㅋ?

0
e18f3569
2020.01.22

나도 50일째 되는 헬린인데 첫째달은 프리웨이트 안하고 머신으로만 1부위에 1운동 무분할로 최대한 천천히 어느 부위에 힘이 들어가는지 파악하는데 전념했음. 한달 지나서 1부위 2운동 프리웨이트도 넣고 한 운동당 4세트로 함. 3달까지 무분할로 늘려갈 예정.

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9a83c8b7
2020.01.22
@e18f3569

4세트하면 1세트에 대체

몇회를 해야하는거야?

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e18f3569
2020.01.22
@9a83c8b7

부위마다 다른데 13회 목표로 하고 자세가 안나오면 무게 줄이고 이런 식.

0
4d5d3375
2020.01.22

궁금하연 체스트프레스 머신 한번하고

벤치프레스 한번 해봐

그럼 알게됨

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