이번에 다이어트하려고 하는데
닭가슴살 쉐이크로 하루 3끼 다 떼워도 괜찮을까?
닭가슴살 200g에 바나나 아몬드 미숫가루 꿀 모듬야채조금
이정도로 만들어서 매끼 떼우는거임.
달리기 30분정도하고 스쿼트에 팔굽혀펴기 정도 하다가
어플로 맨몸운동 루틴보고 따라하는정도면
김종국처럼 닭가슴살 400그램은 먹을필요없지않을까싶은데..영양가가 부족하다면 뭘 더 넣는게 좋을까?
삼시세끼 떼우는건 에바참치인건가?
조언 부탁드립니다 형님들
22개의 댓글
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
406576 | 취준하는데 생각할게 많네 | 5fc7bc80 | 10 분 전 | 31 |
406575 | 회사 여직원들한테 고백하는 심리는 뭐임? 23 | 43a709f8 | 37 분 전 | 288 |
406574 | 헤어져서 너무 힘들다 5 | 2321ce45 | 47 분 전 | 123 |
406573 | 35세 1년공부해서 할만한 직업 추천 58 | dd6794eb | 51 분 전 | 242 |
406572 | 지난해 근로계약서 보관하는게 좋을까? 2 | 67c7220a | 51 분 전 | 53 |
406571 | 개붕이 여친이랑 첫 잠자리 때 해서는 안될 대사 목록점 15 | 47e6f6ef | 55 분 전 | 220 |
406570 | 어릴때 연상녀와 나이들고 연상녀는 달라.... 3 | 3580dd9a | 58 분 전 | 102 |
406569 | 결혼생각 없다는 여친.. 고민된다 13 | e7f5cc32 | 1 시간 전 | 211 |
406568 | 애있는 이혼녀하고 연애중인데 6 | b6c0d4ef | 1 시간 전 | 213 |
406567 | 그냥 연락하고 지내는 여자애랑 한 톡인데 5 | dfd83536 | 1 시간 전 | 187 |
406566 | 보닌 36 인데 상대 39 여자 22 | 3580dd9a | 1 시간 전 | 214 |
406565 | 음 한번만났는데 사귀자고하네 16 | 1a0bed12 | 4 시간 전 | 995 |
406564 | 오늘 아침에 수술 받는데 잠을 못잤다 9 | c102cd5f | 5 시간 전 | 309 |
406563 | 하 시바 거기에 담배빵 놨는데 어느병원 가야되냐 5 | 79cef692 | 5 시간 전 | 458 |
406562 | 인연이라는 게 있음? 21 | 4b8636e0 | 8 시간 전 | 522 |
406561 | 모유수유하는데 하루종일 배고픈게 고민 30 | 7965e7f6 | 8 시간 전 | 531 |
406560 | 나한테 맘도 없는 애랑 시간낭비 너무했네 2 | 3c26c9c8 | 8 시간 전 | 425 |
406559 | 여름에 깔끔룩? 상의 어캐하지...? 27 | bf4d8631 | 9 시간 전 | 418 |
406558 | 인생이 잘못 되어가고 있는것 같다 30 | b00072a4 | 9 시간 전 | 528 |
406557 | 독학사 1단계 해본 사람? 3 | 17ba8fb9 | 9 시간 전 | 79 |
64271c2a
돼지야 멸치야?
14c979f7
166 호빗 74킬로..
뱃살 볼록 체형 ㅠ
64271c2a
닭가슴살 쉐이크는 벌크업하는애들이 매끼마다 먹는거고 너는 자연식같은것도 좀 먹어보셈 밥대신 고구마같은걸로 탄수화물 대체하고 식이섬유도 챙겨주고 꿀이나 미숫가루 이런건 별로임 솔직히
64271c2a
내가 주로 먹었던게 닭가슴살,두부,고구마를 주로 먹고 단 거 먹고싶으면 마늘 몇개 먹고 양배추,토마토,파프리카를 주식하고 같이 먹었음
64271c2a
가끔식 치팅데이 날도 떡볶이,치킨,피자 이딴거 먹지말고 보쌈이나 삼겹살 이런 걸 먹으셈
14c979f7
허미 그런가..
그럼 나같은 애가 간편하게 만들어서 매끼 떼울수있는건 없는거야? 쉐이크 해먹으려던 이유가 손이 많이 안가서였거든..
64271c2a
고구마빼면 준비하는데 5분도 안들음; 닭가슴살이야 렌지돌리면 끝이고 편의점에서도 요즘 두부팔고 채소들은 조금 씻으면 되는데 그게 힘드냐 그리고 나중에 유지하려면 평소에 움직이는 습관을 들여야 함 이거 진짜 중요해
14c979f7
ㅇㅇ 니 말이 맞어 조언고맙다..
그럼 닭가슴살+고구마+두부+모듬야채
이정도 베이스로 샐러드만들어서 매끼 떼우면 충분할까?
64271c2a
ㅇㅇ 나같은 경우는 좀 극단적이긴 했는데 아침에 일반식 조금 점심에 계란2개 고구마2개 저녁에 닭가슴살200g + 그날 먹고싶은 야채 위에 써 있는거 3개중 한 개골라서 먹었음 닭가슴살 못먹는 스타일이면 맛있닭 스팀 이라고 있는데 이거먹어보셈 걍 닭갈비 급임 ㄹㅇ
64271c2a
여유있으면 헬스장 가는 거 진짜 추천 그냥 달리기랑 집에서 푸쉬업 스쿼트할바에 헬스장가서 인터벌로다가 40분 유산소때리고 중량 조금치면 근육량 많이 안빠지고 지방커팅가능
14c979f7
사소한걸 물어봐서 미안 ㅠ
왠만하면 니가 말해준대로 따라하고싶어서
꼬치꼬치 캐묻게되네
64271c2a
ㄴㄴ ㄱㅊ 무작정 나 따라하지말고 너한테 맞는거 하는게 좋지 어떤음식이 몸에 좋은지 이런것도 좀 찾아보고 그래 괜히 내가 먹으라고했다고 먹기 싫은거 억지로 먹으면 힘들잖아 나는 위 음식들을 원래 좋아해서 거부감없이 먹었음
14c979f7
그런가..ㅎㅎ 고마워 니가 말해준거 참고해서 식단한번 짜볼게. 그..운동은 인터벌로 유산소운동이랑 근력운동 말해줬는데 자세한건 내가 찾아볼게. 이것까지 물어보긴 내가 너무 미안하다 ㅋㅋ 답변 고마웠고 잘자 ㅎ
64271c2a
뭘 그런걸로 미안해; 걍 물어봐도 댐
14c979f7
아침 일반식이면 정확하게 어떤거야?
그냥 밥에 반찬?
64271c2a
ㅇㅇ 대신 밥도 쌀밥은 최대한 지양하면서
14c979f7
ㅇㅇ 니 말이 맞어 조언고맙다..
그럼 닭가슴살+고구마+두부+모듬야채
이정도 베이스로 샐러드만들어서 매끼 떼우면 충분할까?
64271c2a
쉐이크로 매끼 때우면 먹는 재미도없잖어.. 그거 힘들걸
7f4fdc59
바나나 넘 많이 먹지 말고 점심 저녁 정도는 밥 드세요
14c979f7
다이어트 하려면 밥을 줄여야한다해서 ㅎㅎ..
31cd353f
유동식으로 꼴깍꼴깍 마시고나면 포만감이없어서 금방배고프당~
2208cc8f
한끼는 밥먹어야할 듯. 운동도 웨이트 추가해야됨.