166 호빗 74킬로..

뱃살 볼록 체형 ㅠ

닭가슴살 쉐이크는 벌크업하는애들이 매끼마다 먹는거고 너는 자연식같은것도 좀 먹어보셈 밥대신 고구마같은걸로 탄수화물 대체하고 식이섬유도 챙겨주고 꿀이나 미숫가루 이런건 별로임 솔직히

내가 주로 먹었던게 닭가슴살,두부,고구마를 주로 먹고 단 거 먹고싶으면 마늘 몇개 먹고 양배추,토마토,파프리카를 주식하고 같이 먹었음

가끔식 치팅데이 날도 떡볶이,치킨,피자 이딴거 먹지말고 보쌈이나 삼겹살 이런 걸 먹으셈

허미 그런가..

그럼 나같은 애가 간편하게 만들어서 매끼 떼울수있는건 없는거야? 쉐이크 해먹으려던 이유가 손이 많이 안가서였거든..

고구마빼면 준비하는데 5분도 안들음; 닭가슴살이야 렌지돌리면 끝이고 편의점에서도 요즘 두부팔고 채소들은 조금 씻으면 되는데 그게 힘드냐 그리고 나중에 유지하려면 평소에 움직이는 습관을 들여야 함 이거 진짜 중요해

ㅇㅇ 니 말이 맞어 조언고맙다..

그럼 닭가슴살+고구마+두부+모듬야채

이정도 베이스로 샐러드만들어서 매끼 떼우면 충분할까?

ㅇㅇ 나같은 경우는 좀 극단적이긴 했는데 아침에 일반식 조금 점심에 계란2개 고구마2개 저녁에 닭가슴살200g + 그날 먹고싶은 야채 위에 써 있는거 3개중 한 개골라서 먹었음 닭가슴살 못먹는 스타일이면 맛있닭 스팀 이라고 있는데 이거먹어보셈 걍 닭갈비 급임 ㄹㅇ

여유있으면 헬스장 가는 거 진짜 추천 그냥 달리기랑 집에서 푸쉬업 스쿼트할바에 헬스장가서 인터벌로다가 40분 유산소때리고 중량 조금치면 근육량 많이 안빠지고 지방커팅가능

사소한걸 물어봐서 미안 ㅠ

왠만하면 니가 말해준대로 따라하고싶어서

꼬치꼬치 캐묻게되네

ㄴㄴ ㄱㅊ 무작정 나 따라하지말고 너한테 맞는거 하는게 좋지 어떤음식이 몸에 좋은지 이런것도 좀 찾아보고 그래 괜히 내가 먹으라고했다고 먹기 싫은거 억지로 먹으면 힘들잖아 나는 위 음식들을 원래 좋아해서 거부감없이 먹었음

그런가..ㅎㅎ 고마워 니가 말해준거 참고해서 식단한번 짜볼게. 그..운동은 인터벌로 유산소운동이랑 근력운동 말해줬는데 자세한건 내가 찾아볼게. 이것까지 물어보긴 내가 너무 미안하다 ㅋㅋ 답변 고마웠고 잘자 ㅎ

뭘 그런걸로 미안해; 걍 물어봐도 댐

아침 일반식이면 정확하게 어떤거야?

그냥 밥에 반찬?

ㅇㅇ 대신 밥도 쌀밥은 최대한 지양하면서

ㅇㅇ 니 말이 맞어 조언고맙다..

그럼 닭가슴살+고구마+두부+모듬야채

이정도 베이스로 샐러드만들어서 매끼 떼우면 충분할까?

쉐이크로 매끼 때우면 먹는 재미도없잖어.. 그거 힘들걸

다이어트 하려면 밥을 줄여야한다해서 ㅎㅎ..