운동을 하는데도
존나 졸린게 아니면 잠을 못자겠더라고
자려고 버티려고해도 걍 그러다가 시간 다가고 결국 못자는건 똑같고
그러다보니깐 잠 못잘때까지 딴거하다가 잠 -> 잠이 존나 온상태에서 자니깐 잠을 존나 잠-> 또 잠을 존나게 자니깐 잠이 안오고 계속 시간이 뒤로 밀림
반복하게됨
그렇다고 걍 도중에 일어나는것도 해보려고하는데
내가 못버티겠더라 씨발 잠 부족한 상태로 일상생활 보내는거에 대해서 너무 큰 스트레스를 받아서
또 스트렝스 위주로 운동하는데 잠못자면 컨디션 씹박살나서 제대로 운동못하는것도 그렇고 부상위험도 생기고
씨이벌 좋은방법 없냐?
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하루 날밤 새야됨
811c45bf
운동이 문제가 아니라 전형적인 수면장애임. 여기서 묻지 말고 클리닉을 받아라.
7a7975ce
뭔클리닉?? 돈드냐 나 거진데
811c45bf
돈 좀 들지. 하지만 낑낑대서 몸 박살나는 갓보담야 싸게 침.
811c45bf
물론 수면장애 진단을 받아봄이 최선이지만, 대증요법 몇개는 해봐도 좋음. 요즘 소화가 어떤가? 소화 잘 됨?
소화와 수면은 밀접한 관련이 있다는 학계 보고가 있음.
밥 꼭꼭 씹어먹고 간식으로 요거트나 프로바이오틱 제품 섭취가 도움이 될 수 있음.
fdcc8575
하루 거르면 다시 돌아오긴 함. 그런데 하루 안자고 버티는게 생각보다 힘들더라.
7a7975ce
ㅇㅇ 나도 그거못해서 이러고 있음 밤새는게 너무 힘들고 싫음 씨발
e0af981f
면세점에 딸기맛 젤리 수면유도제 판다는데 이런거 먹어보삼 유명하던데 이거
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낮에 하루버틸때 커피조지고 밤엔 수면유도제먹어 밤낮 못바꿀수가없는데
5b0f7fb9
1. 낮잠을 자지 말아야함.
2. 직업생활 강도의 규칙적인 일상이 필요함.
이 2가지 생활패턴이 생기면 일주일안에 고쳐짐