허리 디스크가 생겨서 요즘 허리가 많이 아파.
의사선생님은 살을 빼고 허리 근육 키워주는 운동을 하라고 하시는데 운동 잘못했다가 허리가 더 안좋아질 수도 있다 그래서 무작정 시작하기가 좀 걱정돼.
어떤 운동을 하는게 좋아?
집에서 할 수 있는 운동이면 더 좋아. 요즘 좀 바빠서
의사선생님은 살을 빼고 허리 근육 키워주는 운동을 하라고 하시는데 운동 잘못했다가 허리가 더 안좋아질 수도 있다 그래서 무작정 시작하기가 좀 걱정돼.
어떤 운동을 하는게 좋아?
집에서 할 수 있는 운동이면 더 좋아. 요즘 좀 바빠서
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디스크 환자로써 하는 조언이다
플랭크 추천
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단.플랭크가 부담스럽다면 혹은 하기힘들다면 슈퍼맨자세로 기초를.쌓는것도 나쁘지않습니다 이상 허리병신
b0bbf415
797c4b14
허리 나간 게이인데..
나도 허리 병신이지만
최근 회사 행사 때문에 힘들어도
마라톤 나가서 걷기만 햇는데 좀 나아지더라고
뛰는거 절대 금물이고
걷기랑 수영이나 코어운동 복근 운동이
무조건 답이라고 하더라