저탄고지 시작한지 1주일 되었는데
점심은 거의 샐러드+소세지나이런걸로 단백질 든거 하나
저녁은 배고파져서 두부한모, 고기 많이 먹었음
어제는 점심에 두부 반모, 샐러드 조금, 생선구이 조금,
저녁에 두부 만모, 샐러드 조금, 훈제치킨 몇백그람 먹었음..
이렇게 하면 되는거 맞지?
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a3e8deba
진짜 저탄고지가 하고싶은거면 저탄고지보단 사실 그냥 소식에 가까움 탄수화물 줄이고 지방은 마음대로 먹는게 저탄고지는 아님...비율상 지방이 많은거지
1255c76e
그런거야?? 양도 줄여야하네 ㅠㅜ
bc0336ff
운동을 해 그냥
1255c76e
몸다쳐서 운동을 못해...
bf5899c0
소세지같은 가공식품은 가급적 먹지 말아야함
1255c76e
음... 거기에도 탄수화물 들어가서 그런가
bf5899c0
노노
가공식품먹지말라는건 영양학자나 의사들 모두가 강조하는부분임 이유는 검색해서 찾아봐라
a3e8deba
그냥 저탄수 고지방 식이가 아니라 애초에 존나 어려운 치료식이임 일반인이 따라하기 힘들다 인테넷에 한다는 애들 태반이 그냥 되도 않게 따라하면서 자기들이 저탄고지 한다고 생각만 하는거임 탄수를 줄이니까 살은 당연히 따지는데 제대로 못하면 건강 씹창나기 대장임
a3e8deba
다이어트가 목적이면 그냥 탄수 줄이고 음료수만 제로로 바꿔도 알아서 빠짐