복압을 아랫배에 가득 넣는다 생각하고 몸으로 아래를 눌러준다음에 아랫배가 늘어난다 생각하고 들어보셈
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디스크: 터질게
창자: 빠질게
혈압: 오를게
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넌 데드할때 복압안잡니
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잘 모루고 열심히 하다가 탈장온적은 있음
당연히 잡아야지
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그거 벨트 너무 세게하면 그렇게 됨
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무게 줄이고 갯수 늘리는 건 어떰?
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그건 알아서 하시고
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스쿼트할떄는 어떻게 해야함? 시작전에 어디에 힘을 줘야할지도 모르겠고 올라올떄 발이나 엉덩이 허벅지 등 힘주는 포인트를 모르겠음
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스쿼트할때는 상체를 너무 제끼면 복압이 안들어가니까 상체는 중립으로 만들고 복압은 데드할때처럼 넣어줌
그리고 그 ㅈㄴ 빵빵해진 배를 니 다리 사이에 넣는다는 생각으로 앉은 다음에 올라올때는 무릎 안쪽으로 안모이게 외회전걸어주면서 올라오면됨
복압이 너무 쎄서 머리 아프면 쿠쿠소리 내주면서 올라오고
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ㄳㄳ. 무게중심은 발에 어디에다 둬야함??
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발 중앙이 좋긴한데 계속 같은 포지션이 나올수는 없으니까 난 내측보다는 외측부에 힘을 주는듯