점심시간에 짬내서 할지
퇴근하고 할지 고민중임
항상 회사에선 할 생각 가득인데 집에만 가면 디비 누워버려서 이러면 안되겠다 싶어서 헬스장 끊을라구
웨이트 위주로 할 예정
일단 점심시간은 11시 반에서 12시반이긴 한데 팀장님이 좀 프리한편이라 시간 좀 초과해도 되긴함 근데 그래도 시간이 짧아서 운동이 될라나 모르겠음
퇴근하고 최대한 집에 빨리오면 8시 쯤인데 이때는 사실상 체력 거의 방전돼서 빌빌대다가 헬스장 안가게 될거 같기도 하고 컨디션도 메롱이라 제대로 할 수 있을지...
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285d2c67
나는 퇴근하고 간단하게 밥 먹고 좀 쉬다가 가는거 추천 운동하고 집 와서는 보충제만 먹고 자고
75643d2e
식전에 하는건 어때? 밥먹으면 너무 깔리던데
집들어가면 나오기도 싫어지고
285d2c67
아님 내가 쓰는 방법인데 퇴근 2시간전에 보충제+귀리(탄수) 태워서 먹고 퇴근하자마자 부스터 먹고 바로 감 나는 이렇게하니까 강도가 잘 나오더라고
75643d2e
dd2ff452
집앞에 퇴근하고 바로갈수있는곳으로 ㄱㄱ
75643d2e
1e5ea88b
나는 퇴근하고 일단 유산소 운동만 계속해서 체력 늘린다음에 웨이트 섞기 시작했는데
운동시간은 최대 1시간 30분
그 이상하면 시간 아까워서 하기 싫어져서 절대 그 이상안함
75643d2e
다들 퇴근 후 하는걸 추천하는구나
1e5ea88b
출근전에 운동가는건 퇴근후에 시작하는것보다 더 큰의지가 필요해
게다가 기초체력 날아간거 같은데
회사가서 정신 못차릴듯
그러느니 처음부터 빡세게 말고 퇴근후에 유산소 가볍게 시작해서 체력을 천천히 만들기 시작해라
처음에는 더 피곤할텐데
한달정도 꾸준하게 하면 오히려 개운해짐
75643d2e
35011891
달리기 어때 아니면 자전거
웨이트 로 체력 늘리기는 재미가없잖아
달리기나 자전거는 은근 조금씩 느는것도 잘보이고
좀더 재밌잖아
75643d2e
나는 오히려 유산소가 재미없어서ㅋㅋㅠ
35011891
그럼 퇴근후!
75643d2e
cbfb0d97
식후 2-3시간뒤요
cca2b976
점심때 매일 운동할거아니면 퇴근후가는게 낫다 퇴근후 운동이 더 운동효과도 크다고 함
75643d2e
72dc9a45
1시간에 헬스장+점심이면 실질적으로 운동시간 30분 남짓임
75643d2e
34fe9036
퇴근하고 바로 가면 헬스장에 자리없던데 한 10시쯤 가야 그나마 자리생김
75643d2e
일단 오늘 봐야겠다ㅠ
a9f68e57
난 아침에함 5:30에 기상해서 실내자전거 45분 죠짐
잠은 21:30에 잠 ㅋ
75643d2e
대단하네 완전 바른생활ㄷㄷ 일찍 자기 쉽지 않은데
a3a9d24d
점심에 11시50분에 가서 1시5분정도 돌아옴
실 운동시간 50분가량인데 휴식시간 짧게 잡고 운동하면 한부위는 다 돌림
퇴근하고 집에 들어가기 전에 아파트 헬스장에서 한부위짧게랑 유산소도 하고 들어감
점심시간 1시간10분정도 쓸수있음 개추야
a3a9d24d
본인이 할 수 있는 선에서 꾸준하게 하는게 답이야
75643d2e