무리하지말아~

웨이트를 무슨 이집트 피라미드 짓는 노동자 처럼 매일하니깐 그렇지

나 웨이트 9년차인데 한창 열심히할때는 관절도 아프고 피부도 자주 뒤집어졌음.

지금 생각해보면 꼴에 유튜브 무늬만 운동학 박사인 좆밥들 루틴하려고 아득바득 따라하다가 면역력 박살났던거 같음.

그냥 적당히 주3회정도에 고중량 가끔, 유산소자주 이런식으로 가니까 피부도 활기가 돌고 전반적으로 좋다고 느껴져서 이렇게 갈 생각임.

밥쳐먹고 운동만하는, 또는 밥말고 다른거 쳐먹으면서 운동할지도 모르는 새끼들 운동법 따라갈필요 없다고 생각함.

웨이트+식단까지 하면 감기 잘걸림

운동도 물론 중요하지만 운동 후 회복이 진짜 중요한 과정인데 대부분 회복은 알아서 되겠지하고 대충 넘어가는 경향이 있음

건강과 컨디션 관리 측면에서는 운동 후 회복되는 정도를 보고 적당히 운동량을 조정할 필요가 있는데 뭐.. 그래도 크고 아름다운 근육이 목적이라면 생각보다 빡세게 하는 게 맞다ㅋㅋ

그러니까 웨이트 빡세게 하면 스트레칭하고 폼롤러 이런 것도 반드시 신경써줘야 한다는 뜻