30초 개붕이라 오십견/석회건염 뭐 이런건 아님
헬린이인데 비정기적으로 헬스하러 가고, 주 1회 바벨 얹고 스쿼트할 떄 어깨가 좀 심하게 눌리는 느낌이긴 했었음
오늘은 운동 안가고 걍 투표하러 간김에 주변 걷기 몇시간만 했음
어렸을 때부터 어깨가 항상 뭉쳐있었는데 가끔 한번씩 이렇게 아팠던거 같긴 함
근데 그게 막 자주는 아니고 반년에 한번?
그 아픈게 이번에 또 온거 같은데 아파서 자기가 힘듦..도와줘...
어차피 자긴 글른거 같으니까 뜨거운 물 샤워 / 스트레칭 / 특정 방식의 안마 다 가능함
약만 빼고.. 근이완제 먹으려고 봤더니 없더라.. 지금 시간에 문 연 약국도 없고
도움!!!
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34bf2994
약이없다면 통증완화는 찜질아니겠수?
38bd06b8
와 맞네 그 생각을 못했다
근데 냉찜질 아니고 온찜질 맞지? 냉찜질인가..? 찜질을 평소에 잘 안해서 잘 몰루 ㅠㅠ
34bf2994
삐엇다 급 아프다 냉 그게아니면 다 온으로 알고있슴 한번네이버쳐봥
38bd06b8
d33a8ef0
자주그러면 폼롤러 하나 사는거 추천한다
폼롤러이용해서 좀 풀어주고 스트레칭 하면
많이 괜찮아지더라
난 꾸준히 하니까 안마기보다 더 효과 많이봤었어
38bd06b8
자주는 아니고 거의 반년~1년에 한번 그러는듯
근데 승모근이 상시 뭉쳐있는 상태긴 해서 진지하게 고려해보긴 해야할까봐
d33a8ef0
두통이나 이런건없음? 목이 뻐근하다던지
운동으로 근육을 키우는게 좋긴한데
너무 오래걸리니까
하루에 10분 에서 길면 20-30 분 정도만
스트레칭 유튜브 켜놓고 따라해봐
폼롤러 없이도 할수있는거 많음
당장은 효과없어도 조금씩 효과가 생기고
편해지더라
38bd06b8
두통도 좀 있는 체질이긴 한데 이건 스트레스 받거나 과음만 피하면 잘 안오고 어깨도 평소엔 그냥저냥 괜찮은데 당장 아픈게 좀 문제네...잠 자기가 힘들어서 ㅠ 일단 뜨신 물 한번 맞고 스트레칭 좀 해봐야지
dfbcac63
도수치료 다녔는데 개좋아짐 ㅋㅋ
3d848e44
통증클리닉가서 근육 풀어주고 말초신경차단 하면 좋아짐. 스트레칭 + 자세교정은 필수
7a9e7145
지금은 ebs 유료긴 할텐데 홍정기 교수 동영상 찾아봐 스트레칭 통증완화
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=CH2PHMoZgko