요근래
30분씩 자전거 웨이트기구 집에있는거
타는데 이정도면 효과 제로야?
일단 혼술 아예 끊었고 운동중이긴 한대
30분은 그냥 안하는거랑 같나
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bda6904f
당연히 안하는것보다 훨씬 낫지
근데 힘 안들이고 슬슬 굴리는건 큰 의미없긴함
4bc58530
그 단수 올려서 하긴하는데 ㄱㅅㄱㅅ
bda6904f
뻑뻑하게 힘들게라면 5분타기도 힘든데 잠깐쉬었다 또 굴리고하면 충분히 운동된다
c2a9ce99
너무 빡세게 할필요 전혀 없고 심박수 130~150정도 유지하면서 좀 길게 해봐. 기어로 조절하지말고 페달링RPM을 올리는거 좋음. 난 보통 헬스장 싸이클타면 제일 가볍게 두고 케이던스90정도로 4~50분 타는데 체지방 살살 녹는게 느껴진다