월-금 하루 500칼로리 섭취하면서 금욜밤 토욜에 라면 먹으면서 지내는데 체중 빠지는 속도가 영 만족스럽지가 않다
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5d995fb9
이틀에 한번씩 10km 씩 뛰면 금방 빠짐
dd96276d
주말에 조지려 하는데 힘이 안난다 ㅜㅜ
5d995fb9
일단 밖으로 나가봐 그리고 10km가 힘들면 3km부터 시작해서 일주일마다 1km 씩 늘려가면서 뛰면 돼
f25fe786
얼마나 빠지고 있는데
dd96276d
주당 1키로씩?
f25fe786
잘 빠지고 있는거임
그거랑 별개로 다이어트 방식이 건강하지 않다 분명 요요옴
de228c38
몸이 이미 적응한듯
dd96276d
적응을 해도 그렇지....
de228c38
진짜임 적응하면 더 적게 먹어야함
그래서 그런 초절식 다이어트는 짧게만 하라하잖아
516e43b4
왜 굶으면서 빼냐
e3e6b41e
하루 500은 너무 적은데 요요 오겠다
cad3e134
빠지는 게 어디냐
그렇게 먹고도 안빠지는 날도 있더라
1ea331c1
매일 5km 달리기 ㄱ
d0b292df
정체기 오면 먹는양 늘리고 운동을 돌려야 함. 아니면 적응한 상태로 골골대며 사는거야.
cc617471
500이면 나중에 요요씨게 오겠는데요 점심산책 + 저녁 살짝 걷기 추천드립니다
bf97bbb0
다이어트 기한이라도 있음? 그렇게 빼봤자 식단 돌아가면 요요 무조건 온다
1500~2000 챙겨 먹고 유산소 해라
8823ffb6
500칼로리 먹는거랑 금토 라면만 안막으면 빠질듯
6b0a6b48
기초대사량만큼은 챙겨먹어 안 그러면 나중에 요요 빡세게 온다
803ad3d1
드라마틱한 변화를 원하기 보단
다이어트후에도 유지할수있는 식단을 꾸리는게 나아
8f30c23b
지속가능하게 먹어
1키로당 칠천칼로리라더라
08f65a17
그렇게 적게 먹으니까 주말에 뛸 힘이 없지