허리 디스크 등운동 + 등 프레임 넓히고 싶어서 랫풀 다운을 하고 싶은데
집에 기구가 철봉, 아령만 있는데요
철봉은 하긴하는데 손바닥이 아파서 등 자극 오기전에 끝나거든여
그럼 뭘 할수 있을까? 싶어서 아령으로 검색해보니 덤벨로우가 나오던데
랫풀다운 이랑 덤벨로우랑 같은 운동일까여?
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8e8672be
같은 운동이면 이름이 나뉘지 않겠징..ㅎㅎ 자극이 전혀 다르지 않을까
2032a262
아 그럴까여.. 랫풀다운을 아령이나 홈트로 할수 있을만한게 뭐가 있을런지..
8e8672be
나도 그거 고민하다가 그냥 철봉샀음
2032a262
철봉은 있긴한데 손바닥이 너무 아파서 등 자극 올때까지 못하겠더라구여
스트랩도 쓰고 그 오래 해주게 도와주는 고무도 쓰긴하는데 ..
d4e0f270
굳이 하려면 물구나무 서셔서 아령 땡기시면 됩니당
2032a262
뇌에 피쏠리기!
d4e0f270
아님 머 케이블 사실? 간단한거
2032a262
일단 철봉에 밴드로 랩풀다운 해볼께여
57d273fc
덤벨로우랑 덤벨풀오버 해라
57d273fc
밴드사서 밴드로 로우하는게 자극 더 잘옴
2032a262
밴드는 있긴한데 철봉에 밴드 묶어서 랩풀 다운처럼 땡기란거죠?
57d273fc
밴드로 로우하라는거임 유튜브에 밴드 로우 쳐서 자세 보고해
2032a262
아하 감사영 댕기는 힘때문에 자극이 더 잘오나보네영
c0202ea3
원암 덤밸 로우 충분히 좋은 등 운동임
2032a262
일단 해볼께여
067cb3ff
졸라 다름
067cb3ff
그걸사야지 턱걸이보조밴드
2032a262
그것도 있어여 근데 손바닥이랑 손가락 피부가 아픔.. 스트랩도 쓰는데
손이 작고 피부가 약한편이라 그런지 굳은살도 생겨도 금방 벗겨지고..
3b5fd2ad
턱걸이를해야지
2032a262
본문에 쓰긴했는데 철봉도 집에 있어서 턱걸이 하는데 손바닥이 너무 아파여.. 스트랩써도
c0e2a59a
스트랩 사서 철봉에 감고하면 악력 많이 안쓰임
2032a262
스트랩도 쓰고 있습니당 ㅠㅠ 근데도 손바닥 아파요
bb9ad3de
일반적으로 보면 랫풀다운은 등넓이쪽이구 덤벨로우는 등두께쪽이라 다르긴 한데 둘다 하긴 해야함 랫풀 대체는 철봉으로 풀업하면 될듯. 근데 덤벨로우도 꼭해
2032a262
등 넓이를 넗히고 싶은데 턱걸이를 할수 있게 손바닥을 단련시켜야겠네여
d4e0f270
랫풀다운은 턱걸이와 같은 운동의 열린사슬 닫힌 사슬 관계이구용 덤벨로우는 시티드 로우와 같은 관계입입니당. 앉아서 앞뒤로 땡기는거용. 그거도 등운동이긴 한데 턱걸이는 꼭 해줘야합니다 사이즈와 프레임 차이라
2032a262
ㅇㅇ 그래서 턱걸이 하려고 하는데 손바닥이 너무 아파서 잘못하고 있어영 ㅠㅠ
d4e0f270
손바닥 아픈건 그냥 참으면 되는 거 아냐??? ㅋㅋㅋ 가서 더 해
2032a262
못참.... ㅋㅋㅋㅋ 나름 참고 한다고 하는데 많이 못하겠더라구여
d4e0f270
근데 왜 손바닥으로 철봉을 잡아 데드 할 때처럼 손가락 거는건데 그래야 손목이 수직임요 유튜브에서 썸리스그립 보고 연습해 철봉도 데드랑 그립 똑같아
2032a262
그 손바닥 윗부분 도톰한곳 + 손가락으로 잡는데 손가락으로만 걸어여??
d4e0f270
아니 그건 맞네요 썸리스만 좀 보셔유 아씨 긴가민가하네 훅그립인가
067cb3ff
손가락으로 하는건데 그짬때는 원래 이것저갓 하다가 깨닫는거 나도 그땐 굳은살 생기는 그 부분으로 햇음
2032a262
ㅇㅇ 감사합니당
7d4a4f41
손바닥아프면 스트랩 하나 사쇼
2032a262
스트랩도 쓰고 있습니다 ㅠㅠ
9997062e
덤벨로우는 등이 수평으로 수축되자너 렛풀다운은 수직으로 수축되구
2032a262
ㅇㅇ 차이를 몰랐는데 감사여
5f74955a
부위는 같을지라도 근육작용하는 방식이 달라
랫플은 넓게 바벨로우는 두툼하게
2032a262
넵넵
f3a6c8eb
개다르다 존나다르다 등운동을 하고싶으면 덤벨로우를 해
2032a262
어깨? 등 프레임을 넓히고 싶엇어영 어좁이라서
f3a6c8eb
그럼 턱걸이임. 털걸이 못하면 매달리기라도 스트랩을 쓰든 뭘하든 일단 턱걸이임
2032a262
ㅇㅇ 그래서 철봉사서 턱걸이 조금 씩 해보는중인데 위에도 썼지만 스트랩을 써도 손가락 피부가 아파서리 많이는 못하고 있음다
f3a6c8eb
굳은살 베기면 안아픔 버텨라ㅠㅠ
dbc441f7
ㅠㅠ 넹
헬스장갑없어서 자전거 장갑끼고 하니깐 훨씬 낫더라구여