둘 다 좋은데

저는 메인운동은 5~6개 하는무게로 잡고 중량을 최대한 떄리고 나머지 보조운동들을 10~15회 반복가능한 무게로 세팅합니다

지금 하시는대로 하시되 10개면 무게가 잘 안느는 순간이 올텐데 그럴때 횟수를 좀 줄이더라도 무게를 늘리면 또 쭉쭉 늘거고 그럼 10개 하시는 무게도 자연스럽게 같이 올라갈거에요

그 순간에 나는 보디빌딩식으로 자극위주로 할래 하면 10개 자극위주로밀고

나는 무게치는게 재밌어하면 파워리프팅식으로 3~5개 무게로 밀고 하시면될듯?

4주루틴으로 2주는 10회짜리 근비대훈련 1주는 3회에서 5회짜리 스트렝스훈련 1주는 휴식을 하거나 가벼운운동을하면 정체기없이 점진적과부하 가능하다고 하는데

개인적인 생각으로는 뭘 어떻게 하든 상관없으니 다치치말고 안전하게 하는게 장땡이라 생각함

두달넘게 어깨 아프니까 밀프 사레레를 못하는중..