- 요약 -
1. 하루 10분만 달려도 달리지 않는 사람에 비해 심혈관 질환 45% 감소.
2. 또한 뇌에 혈류량이 충분히 전달되어 인지능력 상승.
3. 하루 1시간 달리는 사람과 큰 차이가 없음. (가성비가 좋다)
Ps. 약간 빡센 속도로 달려야 함.(시속 7km ~ 7.5km)
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화내면욕해줘
제가 해보겠읍니다 아차차 내일부터 비오네
카페라떼민트
걷기만 해도 괜찮으려나? 족저근막염이 있어서 뛰지는 못하고 30분 정도 걷는편이라 퇴근할때 토스 만보기로 1만보 걷는편임
나야아가리폭포
뛰어야됨... 걷기랑 뛰기는 사실상 같은 근력써서 근육영향은 차이없는데 심폐지구력같이 심장 펌핑을 해서 피를 확 돌려야되는데 요새유행하는 근력만 만드는 헬스나 걷기는 별로 도움안됨. 걷기로 뛰기만큼 칼로리 소모하려면 수십배 차이남. 차라리 수영이 근력 부담안되고 괜찮을듯. 나도 요새 살쩌서 뛰는데 발목 부담 옛날에비해 장난아니더라... 존나 심장이 터질거같은 운동을 해야됨. 속도 끌어올려서 사이클링하거나 뛰는거 말곤 없음.
캐냥이
나이든 사람이나 하체에 문제있으면 파워워킹이나 10cm보폭 넓혀서 걷기 1시간이면 일반적인 건강유지하는데는 충분함
https://youtu.be/7UouAD6Vuvo
위너스리그
하루 10분만 달리자 메모!! ㅠㅠ
시간째고민중
달리기대신 집에있는 자전거머신은 어떰?
이걸로 10분 빡세게 타면 무릎에 무리도 안 가고 유산소 비슷하지않으려나?