러닝머신 7 10분이먄 할만하지

시속7은 내 걷는 속도잖아 슈슉슈슈슉

러닝머신으로 해도 효과똑같??

시속7로 10분 절대못뛸거같은데

그래도 일단 해보는게 낫겠지

ㅇㄷ

딴 건 몰겟고 아침에 깔짝 런닝 포함 운동하는데 안한 날하고 처이가 머냐면 안 한날은 몸이 활성화가 안된 느낌임 뭘 해도 쉽게 피로해지고 머리아픔 오히려 운동한 날은 집중도 잘되고 개운햐

유산소 13 10분 뛴다 뛸때마다 관장아재가 러닝머신 점검한답시고 자리바꾸라 하고 벨트 소리들으러 옴

7-7.5면 경보아님?

일정 속도 넘길거면 반드시 뛰는 법 제대로 익히고 해야됨 안글면 얼마 지나서 무릎 발목 고통받는다

내가 조금 빠르게걸으면 6km나오는데 7.5면 슬금슬끔 뛰는거아니냐...

군대에서 재미 붙어서 하루에 3키로 정도씩만 뛰는 데도 그 전이랑 많이 달라지기는 함. 자세도 좋아지고 잔 두통 사라지고 오래 앉아있어도 허리 아픈 게 거의 안 느껴짐

왜 구라를 치냐 본문 보면 6miles/h 라고 되어 있는데...

6마일이면 9.6키로임 시속 9.6으로 달려야 됨

빡센 속도? 전력 질주를 10분 동안 하라고?

1. 7~7.5 속도 달리기는 전혀 빡세지 않다. 그리고 빡셈의 정도는 속도보다는 심박으로 생각하는게 좋다.

2. 하루 10분 내외 심박수는 최대 심박의 80%이하(80이하라고 하지만 내생각엔 그보다 좀 더 낮아야 조깅이다 싶음. 30대 기준으로 165 언더로)의 달리기 정도는 매일 해줘도 몸에 크게 무리 없고 좋다.

3. 처음엔 자세와 케이던스(분당 몇발자국 뛰는지) 에 집중해서 뛰는게 좋다. 처음에는 160 정도, 익숙해지면 180케이던스 이상으로.

4. 자세나 플랜은 유튜브 영상 좋은거 많으니 조금 찿아보면 좋다.

응 인터벌 하고 후딱 끝낼거야

오늘 운동장 두바퀴 돌았는데 뛰다가 허어얽.. 뛰다가 허어얽하면서 걷다가 뛰다가 했는데 뿌듯하더라 정신건강에도 달리기가 좋은듯

7키로는 산보지, 한11키로정도여야 빡신거지

난 어릴때부터 뛰면 정강이가 존나 아파서 오래 못뜀

군대 있을때도 참 좆같았는데

러닝머신 속도기준 몇임?? 난 보통 9로 20분뛰는데

혹시 계단오르기는 해당 안됨? 매일 60층정도 오르는데

8천걸음만 걸어도 좀 낫다던데..요즘은 걷기조차 안하는 사람들 넘 많은듯...

헬스장 다닐때

12로 5분정도 달리고 8정도로 숨돌리고 다시 12로 올리고 이랬는데

9로 10분정도면 충분히 달릴만할거같은데

10분 쉽지않음ㅋㅋ

즉시 원펀맨 루틴

80/주 테이블은 왜 환자/사망자 비율이 트렌드에 안맞음?

그..10분도 엄청 힘들다고 ㅋㅋ

7km/s 10분이면 약 1.2키로네

저 혹시 꼭 달려야하나요?

줄넘기는 별로인가요?

1시간씩뛰는사람들은 어케뜀?? 지루해서못 하겠던데

7이면 일반인 기준 진심경보 속도랑 가벼운 뜀뛰기 속도 딱 그 사이쯤일듯

내가 운동삼아 걷는게 평속 6.5km/h 나옴 그냥 숨차는 정도임