처음엔 당연히 다이어트로 시작했는데
하다보니 아침이 너무 상쾌하고 기분 좋은거임
컨디션 올라가는게 진짜 바로 체감되고 ㅇㅇ
그래서 간헐적 단식 3년차임
요즘에 나온 연구결과론
간헐적 단식이 사실 다이어트에 효과적이진 않다고함
그냥 먹는 시간이 줄어드는거니 많이 못먹어서 걍 덜쳐먹어서 빠지는거지
뭐 간헐적 단식 하면 다이어트에 얻는 효과가 있는건 아닌데
뜬금없이 몸 건강 개선엔 존나 효과적이라고함
실제로 나도 느끼고 하고 있는중이고
어려운것도 없음
걍 저녁 먹고 야식 안먹고, 아침 안먹으면 그게 간헐적 단식임
ㄹㅇ 존나 쉽고 존나 몸에 좋음
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09ec7e8c
몸쓰는일을해서 아침을 안먹응수가 없음..
대신 저녁을 7시에먹고 그 후로는 물만마셔 ㅎㅎ
c7a6f0b9
하루에 저녁 한끼만 먹는거임?
d4be047f
ㄴㄴㄴㄴ 점심 간식 저녁
c9dbbc3f
머리는 안빠지냐 난 머리빠져서 바로 관뒀는데
d4be047f
그건 아마 간헐적 단식 영향이 아니라 다이어트한다고 간헐적 단식하면서 밥 양까지 극단적으로 줄여서 영양이 부족해서 그런걸꺼야
a3a216c6
근육붙음?
d4be047f
ㅇㅇ 간헐적 단식은 영양분을 줄이는게 아니라 먹는 시간대를 조절하는거라 단백질량만 충분히 늘려주면 잘 붙음
근데 워낙 짧은 시간에 단백질 넣어야해서 질리기도하고 실제로 단백질은 한번에 많이보단 조금씩 여러번 넣는게 좋아서
걍 나도 이틀에 한번씩 웨이트 하는날은 아침에 단백질 쉐이크 때림