다이어트 식단좀 짜줄 사람

34d3c1c8 22 일 전 38

최대한 저가로. 그리고 평생 해도 괜찮게 영양적으론 괜찮으면 좋겠음.

샐러드만 먹고 그런건 괜찮음.

13개의 댓글

39bb355a
22 일 전

아침 견과류

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34d3c1c8
22 일 전
@39bb355a

견과류 먹는건 불포화지방산 섭취인건 아는데 그런거보다 경험이 좀 쌓인 식단 노하우를 알고싶은거임

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a5f91b53
22 일 전

점심 보리밥 닭가슴살 바나나

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a5f91b53
22 일 전

저녁 치킨 콜라

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f23f2e67
22 일 전

걍 점심 일반식먹고 저녁에 다이어트도시락 사먹으셈

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7c62f529
22 일 전

나 다이어트할때

한끼에 밥 200그람 닭가슴살 200그람 + 김치 + 샐러드

저렇게해서 3끼먹고

추가 간식으로 단백질 쉐이크 + 고구마나 바나나

이렇게 먹음

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34d3c1c8
22 일 전
@7c62f529

이거 간단해서 괜찮네.3끼 똑같이 먹는다는게 맘에 듬.

아침이나 점심엔 고구마 감자같은 흡수 느린 탄수화물 먹고 저녁엔 운동있으니까

백미먹고 이런 변형하기도 좋은듯.

 

샐러드는 어떤거 먹었음.안에 내용물

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7c62f529
22 일 전
@34d3c1c8

샐러드야채 그냥 되는데로 먹었는디

채소 박스로 시켜서 보관해놓고 먹었음

양배추 양상추 파프리카 당근 오이 토마토 같은거

그리고 아침점심에 아몬드같은 견과류도 10알씩 먹은거같음

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34d3c1c8
22 일 전
@7c62f529

ㄳㄳ

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6fd3c4ac
22 일 전

곰곰 채소믹스 500g or 1kg

팜피아 스팀고구마 5kg

미트리 스팀슬라이스 닭가슴살150g

마리오 올리브 310g

드레싱 원하는걸로

 

이렇게 사서 끼니마다 나눠먹으렴

채소믹스 한줌 + 고구마 100g + 닭가슴살 150g 올리브 4~6알

고구마대신 밥먹어도 괜찮긴한데 점심은 밥 저녁은 고구마 이런식으로 하면 더 좋음

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34d3c1c8
22 일 전
@6fd3c4ac

오 자세하다 고마워.근데 나 올리브 못먹어서 대체할거 없을까?

이것도 지방 챙겨먹는용으로 먹는거면 견과류 가능?

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6fd3c4ac
22 일 전
@34d3c1c8

견과류도 쌉간으 ㄱㄱ 방토 같은것도 같이 먹어줘

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34d3c1c8
22 일 전
@6fd3c4ac

ㅇㅋㅇㅋ ㄳ

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