선요약
1. bcaa는 근손실 예방 외에는 크게 입증된 효과가 없다.
2. 근데 그 효과도 헬스장 상위 5%정도에게 추천할 정도
3. bcaa를 과복용하면 오히려 근손실을 유발할 수 있다는 논문도 있다.
저번에 이분 영상 캡처해서 올렸었는데 수상하다고 하길래 ㅜㅜ
유명 스포츠영양사고 장미란 선수 전담으로도 일했다고 해
학벌도 물어보던데 서울대 영양생리학 석사졸이고 학부는 찾아도 안나오네
이번엔 좀더 구체적인 내용으로 갖고와봤어
28개의 댓글
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멍멍멍멍이
bcaa 맛있어서 먹는건데
꿀잼댓글은놓치지않아
ㅇㅈ
찐찐따따
쌉인정
운동 하면서 bcaa 홀짝홀짝
이제 맹물 못먹겠다
하누스러운냥이
이거지 맛있어서 먹는거지 ㅋㅋㅋ
목마르지엘라
동면중은 이온음료+bcaa 운동하면서 마시는게 최강조합이라던데
엄복동
참고로 BCAA 엘글루타민 등등 다 아미노산의 일종이고 어차피 저런거는 흡수 빠르게 하려고 하는건데
우리아 아무리 빨라봤자 몸에서 흡수되는데 30분 이상 걸린다
걍 우유한잔이나 단백질 쉐이크마시거나 아니면 걍 바로 식사를 해도 상관없다
굳이 저거 사서 먹을 필요없다
메가맥돌려줘요
아침 공복에 BCAA한잔 타먹고 운동 조지는게 개쩌는데
축늘어진나무늘보
닭가슴살이나 쳐먹자
년뒤 잘생겨짐
솔직히 맛으로 먹는데...
그랴서 닭찌찌랑 갈아서 마심
삼대600헬붕이
맞음 나도 추천안함 그냥 맛있어서먹음ㅋㅋㅋㅋ
앙기무띠리따리
그냥 음료수보단 나은 거 아냐?
고동동
이번에 저기나온 오른쪽 bcaa에 로이드 성분 나온회사 아님?ㅋㅋ
나는사람이다
김계란은 먹어도 되겠네
동물의숲
운동할때 주스대용으로먹는거지 ㅋㅋ
년만기다려베이베
그래서 EAA만들어서 팔아먹자너....
보충제 시장은 정말 어마어마함
인생은실전이다
essential amino acid. 필수 아미노산.
결국 어차피 유청, 일반식에 다 들어있고 단일아미노산을 액체로 먹는다고 근손실 예방된다는 근거 ㅈ도없음
년만기다려베이베
그러니께 말임
근데 이게 존나 말장난 치기가 좋은 게
3가지만 뽑아서 먹는 게 효과가 애매하니까
이번에는 필수 아미노산 다 분해해서 먹어보샘 ㅎ_ㅎ!!
이런 느낌이라서
정신놓고 있다가는 홀리기 딱 좋게 해놨음
김약
리신으로 읽고 싶어
Ppkpkgsf
자전거 막 한번에 300키로씩 조지는 아재들 먹으면 좋겠다
doskao
BCAA 는 원료에 대한 신뢰도가 개박살나서 문제
마운트포지션
근육커지는거에 별 도움 안되는건 알고 있었지만 마이너스가 될 수도 있다는건 첨 알았네..
울트라킹죠
이거 다 알아... 웬만한 헬창들은.... 맹물 먹기 싫어서 먹는거야
꼬로나
플라시보만으로도 할일 한거야
문신충라이타
혈관주사로 바로 직행으로 넣는 것도 아니고, 경구로 먹을 경우 소화기관 다 거치고 가서 딱히 큰 효과를 보긴 어려워 보임.
엘리베이터
무슨소리 하는거야 그냥 맛있어서 먹는거야 말리지마...
ㅇㅈㅇ
정보의 밀도가 너무 낮은 글이야... 으으
JinRamen순한맛
맛있기두 하구, 걍 플라시보라 해야하나.. 이상하게 운동할때 더 힘나고 ㅅㅅ할때도 회복 존나 잘됨
꼬털이불
좋은 글입니다.
헬창들 혹해서 BCAA뿐만 아니라 온갖 별 희한한 영양제 보충제 사잡수는데 그거 죄다 상술입니다.