야근을 많이하다보니까 먹는게 거의 전자렌지에 데워먹는 레토르트 아니면 패스트푸드밖에 없어
근데 그렇게 먹다보면 채소가 부족해서 변비에 걸리고 소화도 잘 안되는거 같은데
차라리 조리안해도 되는 오렌지든 포도든 이런 과일을 같이 먹으면
식이섬유나 소화에 도움되는 부분에 있어서 채소를 대체할 수 있을까?
비타민은 종합비타민 따로 먹고 있음
8개의 댓글
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ก็็็็็나쵸ก็็็็็
채소대신 과일만 먹으면 당이너무 높지않나
성륜
식이섬유가 필요한거면 차전자피 사다가 먹어.
中國夢
검색해보겠음
성륜
차전자피가 식이섬유 덩어리인데 성인이 하루 식이섬유 20g 먹으면 많이 먹는거거든. 이거 물에 반숟가락 타서 먹는것만으로도 일일 권장섭취량 달성임. 야채 싫어하지만 쾌변하고 싶은 사람이 많이 찾는다.
하루에 현미 잡곡밥으로 두끼정도 먹으면(특히 보리 든거) 식이섬유 20g은 쉽게 섭취할 수 있음.
정제 탄수화물 위주로 소비하면 야채를 많이 먹어야 함.
백탁
당뇨걸려요
므겡므겡
걍 편의점 샐러드 사머겅
이팝에고깃국
진짜 진지하게 변비해결할정도로 과일 먹으면 당뇨걸림. 그냥 파프리카같은거 씻은다음에 한입크기로 썰거나 샐러드 사먹는게 나음.
이름없음56
가루나 알약으로된 유산균 사 먹어라