아침 계란3개 사과1개 방울토마토

점심 백미 100그램 크래미 100그램 닭가슴살 100그램 샐러드

저녁 백미 130그램 닭가슴살 후지살 150그램 김치볶음

야식 닭가슴살 후지살 150그램 김치볶음

운동전 부스터 1쿱

어째 100일까지 왔네요 ㅠㅠ 원래 예전엔 다이어트 할땐 그냥 단백질 위주의 저칼로리 방식으로 했는데 이번엔 좀 다양하게 해봤습니다

일반적인 방식도 해보고 간헐적 단식도 해보고 그냥 저탄수도 해보고

최근엔 2주 탄수화물 싸이클링 방식으로 하고있죠

각자 장단점이 있는데 FM방식은 너무 노잼인데 무난하구여

간헐적단식은 너무 극단적이라 빡쌔요 효과는 괜찮긴 해요

저탄수는 컨디션이 너무 떨어져서 운동능력이 별로

지금 하는 싸이클링이 그나마 효율적이고 저랑 맞는듯

근데 결국 지방 빠지는 속도는 똑같습니다 ㅋㅋㅋㅋ

정직하게 지방 주0.5~7 정도 빠져요 

여기에 유산소를 빡쌔게 추가하면 조금 더 빠지겠구요

이제 남은 100일은 유산소도 늘리고 남은 지방 다 태우겠습니다

처음 다이어트할때 99키로였구요 체지방률은 모르겠고

지금은 84~86 왔다갔다 하고 체지방률은 딱 20프로

담주부터 10프로대로 들어가고 15이하에서 끝내겠습니다

다이어트 하는 다른 개붕이님들 화이팅 ㅠㅠ