지금은 그냥 정보 없이
플랭크 1분씩 3세트 하고있거덩?(물론 두번째 세번째 세트때는 1분을 못채우기도 함)
근데 오늘 네이버에 검색해보니 '30일 플랭크 챌린지' 라는게 있더라고?
여튼 30일차에 5분하라는데
5분 1세트를 목표로 하라는겨?
아니면 자기 상태에 맞게 세트수를 지정해서 총 5분을 하라는 겨?
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ecb22dd7
플랭크 개십거품운동이다
0fc4cc48
!!
33771c8c
5분 1세트
하다보면 늘어남
0fc4cc48
와 시발 개미쳤네 ㄷㄷㄷ..
여튼 답변 감사합니다!
4b0ae924
운동 시작을 플랭크로 하는거라면 당장 집어치우고
할로우로 갈아타세요 초보자는 복근에 힘이 안들어가고 허리로 버티게됨
0fc4cc48
사실 운동 처음이어서 보통은 헬스장에서 머신만 깔짝대다 오는데
헬스장 가기 귀찮을 때 집에서 풋샵이랑 악력기만 하는데 집에 요가매트 있어서 추가해봤음
내 짧은 식견으로 윗몸일으키기는 허리에 않좋은 쓰래기 운동이라고 알고있는데
할로우는 그런건 없어??
여튼 플랭크 버리고 할로우로 갈아탈게
4b0ae924
할로우는 복근쓰고 허리들리기 시작하면
그만하는거임 유튜브 찾아보면 잘나옴
플랭크나 윗몸일으키기 자체가 쓰레기가 아니고
중급자용 운동인게 맞음
78b7e637
뭔가 오해하는데 오래하면 분명 좋겠지 근대 걍 어느정도 버틸수있다 싶으면 중량 높이는게 좋다 원판을 위에 깔던가 하면서 복근은 지근 속근 다있어서 결국 중량질 하는게 효과적이다