늘어가는 뱃살을 보며 한숨을 쉬다가 요근래 자체적으로 식단 조절과 나름의 운동중인 고게이 입니다.
대략적인 저의 신체 상태를 알려드리자면 28살에 키, 몸무게 170/64의 전형적인 어좁이형 입니다.
어깨좀 넓히고 싶어서 하루에 턱걸이 넓게잡고 7회씩 4~5세트에 팔굽혀펴기 한 20개씩 3세트정도 하고 있습니다.
헬스게이들에겐 운동도 아니겠지만 이것만해도 힘드네요(창고직 일이라 무거운 박스를 자주 나르는 일이라 사리고 있기도 합니다.)
식단은 아침에 바나나한개, 점심은 그냥 회사 사람들이랑 7000~8000원대 음식, 저녁은 삶은달걀 2개, 바나나 한개 먹고 있습니다.
수정한 부분있으면 조언 부탁드립니다.
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단백질이면 .. 고기먹는데 튀기는류만 피하면 될까?
776e4904
뭐든지 과하게만 먹지 않으면됨
운동할때 치킨은 굽네치킨이 짱이다
d99668b1
아까전 운동 한다던 게이임
삶은계란 2개 바나나 1개 먹고..
결국에는 배고파서 이삭토스트 두개 처먹음
776e4904
고아서 배고플때마다 수시로 퍼먹는다. 하루에 두마리정도 먹을때도 있고.
맛도있고 닭가슴살 구워먹는것처럼 먹기 힘들지도 않아서 나는 이게 짱인듯