1. 특정운동을 하면 특정부위 살이 빠진다.
특정부위만 살이 빠지게 하는 운동은 없다. 팔운동을 한다고 팔에서만 지방을 분해하진 않는다. 해당부위에 근육이 늘 뿐. 체질에 따라 살이 잘 찌는 부위가 따로 있을 수는 있다.
2. 스쿼트 할 때 무릎이 발 끝보다 나와선 안된다.
스쿼트할 때 발보다 무릎이 어느정도 나와도 된다. 무릎이 안 나오게 앉으려면 엉덩이는 과도하게 뒤로 빠지고
상체가 앞으로 숙여지기 때문에 바벨 무게가 목과 허리에 다 실린다. 그리고 자연스럽지 못한 자세라 균형이 무너진다. 무릎을 덜 나오게 하려면 바벨을 로우바로 짊어져야 하는데 이 방법은 설명해도 잘 모를거다. 암튼 오히려 무릎이 발보다 안나오게 하려다 여러 부상에 시달릴 수 있다.
3. 데드리프트할 때 바벨을 바닥에 내려놓으면 안된다.
데드리프트는 본래 바벨을 바닥에서 들고 바닥으로 내리는 운동이다. 바닥보다 위에서 시작하는 것은 변형동작이다.
4. 근육을 키우면 기초대사량이 늘어나 살이 안 찐다.
근육으로 느는 기초대사량은 그다지 크지 않다. 열심히 늘려봐야 사과 반쪽 정도의 칼로리
아 근데 구라가 아니라 지들도 잘 몰라서 하는 소리임
특정부위만 살이 빠지게 하는 운동은 없다. 팔운동을 한다고 팔에서만 지방을 분해하진 않는다. 해당부위에 근육이 늘 뿐. 체질에 따라 살이 잘 찌는 부위가 따로 있을 수는 있다.
2. 스쿼트 할 때 무릎이 발 끝보다 나와선 안된다.
스쿼트할 때 발보다 무릎이 어느정도 나와도 된다. 무릎이 안 나오게 앉으려면 엉덩이는 과도하게 뒤로 빠지고
상체가 앞으로 숙여지기 때문에 바벨 무게가 목과 허리에 다 실린다. 그리고 자연스럽지 못한 자세라 균형이 무너진다. 무릎을 덜 나오게 하려면 바벨을 로우바로 짊어져야 하는데 이 방법은 설명해도 잘 모를거다. 암튼 오히려 무릎이 발보다 안나오게 하려다 여러 부상에 시달릴 수 있다.
3. 데드리프트할 때 바벨을 바닥에 내려놓으면 안된다.
데드리프트는 본래 바벨을 바닥에서 들고 바닥으로 내리는 운동이다. 바닥보다 위에서 시작하는 것은 변형동작이다.
4. 근육을 키우면 기초대사량이 늘어나 살이 안 찐다.
근육으로 느는 기초대사량은 그다지 크지 않다. 열심히 늘려봐야 사과 반쪽 정도의 칼로리
아 근데 구라가 아니라 지들도 잘 몰라서 하는 소리임
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킹짱카
도구중에는 스트레칭 보드가 있음
랩부터시작
널 위해 글을 썼다. 도움이 되기를 바란다
그리운프루나시절
야식왕치킹
그리운프루나시절
국민건강센터2호점
어짜피 틀린거 아닐까? 하는 생각부터 듬. 이때까지 사람이 연구해온 인체와 운동, 식단에 대한 잘못이 얼마나 많았고, 그게 아직까지도 고쳐지고 있음?
그저 결과에 따른 통계만을 믿는게 낫지 않나 함. 그냥 많은 사람들이 식단조절과 운동을 하니 살이 빠지고 건강해진다 -> 이게 팩트인거고
식단조절과 운동을 하면 이런저런 이유로 인해 살이 빠지고 건강해진다 -> 진짜? 그게 그 이유 맞음? 이렇게 됨.
이런 이론이 무슨 년단위로 바뀌고 더욱이 사람마다 체질도 너무 달라서 다르게 적용되기도 하고.
어좁이
네로미
킹짱카
반정상인
나 운동 쉬고 좆돼지 될뻠했는데
동방예의지국
근육자체가 늘려주는 기초대사량은 매우적은데 운동하면서 살이 빠지는이유는
운동 그자체가 엄청나게 칼로리를 소모해주기때문
반정상인
풀어서 서줘서 고잡다
네비두라
Tiago
서초동최고존엄
스쿼트하라고 시키면 앉았다 일어나는거처럼 무릎 다 벌리고 발 뒤꿈치 들면서 하려고 하는 사람들이 대부분이라 그렇게 가르치는것뿐임
내알까도
동방예의지국
숨만쉬는데 1만칼로리 소모될수있겠냐 ㅋㅋ
강챙이
반닼팬고그마
기초대사량 만칼로리는...음...코끼리나 공룡 정도면 가능하지 않을까?
세라복간호사복메이드복
감자
내알까도
화이트
보충역
어째이러니
강챙이
지를
사람마다 한계가 뚜렷한데
지를
안되는건 안되더라
트레이너 받으면서 같이하는놈은 턱걸이 존나 쉽게하는데
하체가 존나딸려서 하체운동 하는날 존나싫어하고
반대로 나는 턱걸이가 힘들고 하체가 존나 운동하면
운동한거같아서 존나좋아서 하체운동 좋아했고
그런데 시발 아무리 시간이 지나도 안늘어나는 부위는 존나
개노력해야 시발 개노오오오오력하몬 조금늘어남
조넨시발 좆같음
지를
자랑했음
곰은사람을찢어
따뜻한차
너때문에가입했다
2. 운동생리학 연구의 총아가 냉전시대 (무릎 위아래 비율이 서구권이랑 동아시아랑 다름. 흔히 각선미로 비교하는 짤 생각해보면 됨)
3. 루마니아 선수들이 역도기록이 좋길래 ㅎ... (비선수에게 굳이 루마니안 데드를 시키는 이유를 모르겠음)
4. 근육량은 자동차 배기량이라고 보면 됨. 악셀 밟기 전까지는 배기량 아무리 커봐야... (말인즉슨, 같은 양의 운동을 수행해도 연비가 폭망이라 살이 쉽게 안찜. 그리고 보통 똑같이 긁혀도 비싼차가 수리비 많이 잡아먹듯이 근육통이 느껴지는 강도의 운동을 수행하면 회복에 드는 칼로리가 비교가 안됨)
QunkaQunka
너때문에가입했다
1RM 측정할때 빼고는, 네거티브 천천히 내려오고 바닥 찍을때마다 호흡만 가다듬고 바로 올리잖수
물론 데드 200kg씩 치는 분들은 힘들어서 내가 내려놓는 스윽이랑 다를수 있겠지... (ㅇ..ㅇ)
씨부엉
잔디머리
pt트레이너는 다른가????
밤부리
방송이나 기타 매체에서도 많이 언급된 이야기라
아직까지 우기는 사람 있을까 싶은데?
스쿼트는 무릎보단 허리 안말리는걸 신경써야지
미새친끼
김포김장김치
샤커레토
1. 트레이너가 아마 답정너에 지쳐서 그러지 않았을까? 체지방 연소에대해서 간단히 설명하고 싶어도 티비에 나온 숀리뱃살빼기운동맹신자가 되면 말이 안통함.
2. 사람의 자연스런 동작을 전제로 운동이 있는것임. 그리고 운동은 힘들어야하지만 불편하면 안됨. 스쾃같은 복잡한 운동을 저렇게 단정지어서 배우면 큰일남.
3. 10년 가까이 이센터 저센터 돌아다니면서 저딴 얘기하는 트레이너는 못본거 같음. 있다면 그에게 큰 문제가 있는게 아닐까...
4. 골격근 운동으로 기초대사량은 크게 늘지 않지만, 운동으로 인해 향상된 근육은 운동전보다 근력,근지구력,회복력이 향상됨. 이렇게 향상된 근육으로 운동하기 시작하면 이전보다 훨씬 더 큰 운동량을 만들수 있고 에너지도 더 많이 소모하게 됨.
강챙이
구르마
바에 암것도 안끼고 내리면 고장나지만 낀 상태면 고장 안난ㄴ다구
전격Z작전
오버헤븐
강챙이
보충역
돈대
강챙이
돈대