1. 특정운동을 하면 특정부위 살이 빠진다.
특정부위만 살이 빠지게 하는 운동은 없다. 팔운동을 한다고 팔에서만 지방을 분해하진 않는다. 해당부위에 근육이 늘 뿐. 체질에 따라 살이 잘 찌는 부위가 따로 있을 수는 있다.
2. 스쿼트 할 때 무릎이 발 끝보다 나와선 안된다.
스쿼트할 때 발보다 무릎이 어느정도 나와도 된다. 무릎이 안 나오게 앉으려면 엉덩이는 과도하게 뒤로 빠지고
상체가 앞으로 숙여지기 때문에 바벨 무게가 목과 허리에 다 실린다. 그리고 자연스럽지 못한 자세라 균형이 무너진다. 무릎을 덜 나오게 하려면 바벨을 로우바로 짊어져야 하는데 이 방법은 설명해도 잘 모를거다. 암튼 오히려 무릎이 발보다 안나오게 하려다 여러 부상에 시달릴 수 있다.
3. 데드리프트할 때 바벨을 바닥에 내려놓으면 안된다.
데드리프트는 본래 바벨을 바닥에서 들고 바닥으로 내리는 운동이다. 바닥보다 위에서 시작하는 것은 변형동작이다.
4. 근육을 키우면 기초대사량이 늘어나 살이 안 찐다.
근육으로 느는 기초대사량은 그다지 크지 않다. 열심히 늘려봐야 사과 반쪽 정도의 칼로리
아 근데 구라가 아니라 지들도 잘 몰라서 하는 소리임
특정부위만 살이 빠지게 하는 운동은 없다. 팔운동을 한다고 팔에서만 지방을 분해하진 않는다. 해당부위에 근육이 늘 뿐. 체질에 따라 살이 잘 찌는 부위가 따로 있을 수는 있다.
2. 스쿼트 할 때 무릎이 발 끝보다 나와선 안된다.
스쿼트할 때 발보다 무릎이 어느정도 나와도 된다. 무릎이 안 나오게 앉으려면 엉덩이는 과도하게 뒤로 빠지고
상체가 앞으로 숙여지기 때문에 바벨 무게가 목과 허리에 다 실린다. 그리고 자연스럽지 못한 자세라 균형이 무너진다. 무릎을 덜 나오게 하려면 바벨을 로우바로 짊어져야 하는데 이 방법은 설명해도 잘 모를거다. 암튼 오히려 무릎이 발보다 안나오게 하려다 여러 부상에 시달릴 수 있다.
3. 데드리프트할 때 바벨을 바닥에 내려놓으면 안된다.
데드리프트는 본래 바벨을 바닥에서 들고 바닥으로 내리는 운동이다. 바닥보다 위에서 시작하는 것은 변형동작이다.
4. 근육을 키우면 기초대사량이 늘어나 살이 안 찐다.
근육으로 느는 기초대사량은 그다지 크지 않다. 열심히 늘려봐야 사과 반쪽 정도의 칼로리
아 근데 구라가 아니라 지들도 잘 몰라서 하는 소리임
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강챙이
The Fact
사랑스러운개구리
카리메아
활동대사량은 어떰?
회사댕같다
허쟝
화나면깨물어뜯어죽임
운동 안하고 존나 쳐먹어도 안찌던데
리비아의게롤트
화나면깨물어뜯어죽임
개충
화나면깨물어뜯어죽임
개충
지지직
기초대사량이 늘어서 살이 안 찌는것이다 > x
활동대사량이 늘어서 살이 안 찌는것이다 > o
화나면깨물어뜯어죽임
요잉크
활동대사량=니가 움직일때 소모하는 칼로리
근육이 많아지면 그걸 굴리기위해 더 많은
칼로리가 필요로하는데
운동해서 근육량이 늘면 근만큼 활동대사량도 늘겟지?
화나면깨물어뜯어죽임
번째재입대
활동대사량>그냥 걷기 또는 근력운동 공부하기 등등 모든 움직이는 행위를 활동 대사량이라고 한다
윗댓 말로는 평소에 운동을한다>운동하는만큼 칼로리소모를한다 이거임
킹정은
동방예의지국
개충
그릇째뚝딱
두정
오연서
이동도서반납함
은신왕클로킹
위아더회군
micalles
궁금한거 댓글로 달면 적극반영해드림
사랑스러운개구리
정말 무식해서 다시 종강하고 운동할떄 튀어나가도 무리할정도는 아니게 풀스쾃하는데 ㄹㅇ;; 체감오짐
micalles
그래서 무릎이 앞으로 나가지 않게 하라하는거고
강챙이
micalles
누가보면 컨벤데드하는줄 알겠음
사랑스러운개구리
무리하게 뒤로 빼다가 다쳤는데..
사랑스러운개구리
micalles
만약 니가 한국인치고 축복받은 체형이라면 어쩔수없는데 그게 아니면 잘못된자세임
하이바스쿼트는 몸을 최대한 꼿꼿이 세워서 발이랑 바의 이동선이 일치해야함
사랑스러운개구리
풀스쾃 어정쩡 할떄가 한번도 안다친거같아요.
micalles
또 풀스쿼트는 뒤로빠졌던엉덩이가 종아리에 붙으면서 다시 앞쪽으로 들어오거든
그대신 하프를 못하는데 풀을 할수있을리가 없기때문에 무게올리면 풀하다가 아작날수있음
사랑스러운개구리
micalles
어디가 찌릿한거임 무릎?
사랑스러운개구리
이번 종강때는 풀스쾃으로 무릎 너무 신경쓰지말자로 하니까 안아팠고요
micalles
뭔지모르겠네 그건
사랑스러운개구리
좀 뒤틀려서 호호...
실지렁이
주뒤에봅시다
용인시 처인구 김량장동
살 대학원생
강챙이
장문주의
물어보면 그대로 다 알려주던데
개드립은처음입니다
네로미
헬잘알 등판점요
개드립은처음입니다