저것만해서 저 몸을 만들었다고???

강해지고 대머리 될 듯

몇 세트씩 하는지도 나와있으면 좋을텐데.

저렇게 운동하면 커지는건 몰라도 선명해지긴 하겠네

맨몸도 몸 만들수 있는데... 오래걸림 시간 있으면 헬스장 ㄱㄱ

아니다 이 악마야 ㅠ

하는김에 약도빨면 더 좋겠지

퍄퍄퍄

크런치 허리에 안좋다던데 잘 아는 사람있나..

ㄷㄷ 운동 박살나게하시네

데스런 조성준 맨몸운동인데 몸좋음

맨몸운동은 효율이 개 똥임. weight 자체가 무게부하를 걸어서 근육에 타격을 주는 운동법인데
맨몸은 그 중량이 제한적일 수 밖에 없어서.

그리고 똑같은 운동 계속 하면 질림. 나는 푸쉬업 안쉬고 100개 1세트 채우는데 맨몸으로 하려면 푸쉬업만 하루에 천오백개 정도 할듯.
그시간에 벤치 100걸어놓고 10번 조지는게 나음.

맨몸운동이 밸런스랑 근지구력 키우는데는 훨씬 좋은듯
위에 나온건 아주 기본이고 조금만 더 들어가면 난이도 헬인 동작들도 많음

와드 박고갑니다

마지막은 뭐 어케하는거임?

맨몸운동 열심히한 좋은 예가 바로 군인이지
기구없이 푸쉬업,딥스,윗몸일으키기 같은 맨몸운동을 주로하면 '군인'같은 멋진 몸을 만들 수 있다!

하지만 자신의 체중이상 무겁게 들 수가 없기 때문에 더 새로운 고강도의 자극을 주어 근육을 발달 시키려면
많이 반복하거나 빠르게해야 하는데 현실적으로 한계가 있지.

그래서 맨몸운동의 강도를 초월하려면 기구가 필요한거야
더 무겁게 해야 스트렝스도 키우고 더 무거워야 근육의 크기도 커지고 근육이 커져야 멋진 모양이 나오는 거지

그리고 근육의 선명도는 맨몸운동이냐 기구를썼느냐의 차이보다도 체지방의 차이라고 보면 된다
운동은 질문 할 필요가 없다. 직접 몸으로해보면 답 나온다 자기 자신의 노력이 답이야 가고자 하는 방향으로 발달하게 되있다

나 첫날에 저거 비슷하게
스쿼트 10개 펀치 40개 런지 10개 푸쉬업 10개 숄더탭 10개 플랭크 10초 이거 3세트하고 심장터져뒤지는줄 진짜구라안치고 심장터지는줄
운동아다게이들은 조심해라 진짜죽을수도있다 ㄷㄷㄷㄷ

가슴이 크시네

ㅇㄷ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

미리 말해주는데, 절대 불가능하다. 아무리 지랄발광을 해도 지금 저기 알려준 운동가지고는 저 몸못만듬.