집에서 겜만하다가 이건 아닌거같다 싶어서 운동 조금 해야겠다생각함
준비자세고
요로케 몸을 조금 앞으로 땡겨서 발은 거의 엄지발가락으로 버티고 팔이 명치쪽에있음 이렇게 15개씩 하고 쉬었다가 생각나면 또할건데 이렇게해도 척추같은거 안다치나?
5개의 댓글
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Tedddybear
유튭보니깐 팔각도에 따라서 많이다르네 열심히해야할듯
싸우자
푸쉬업바 싸니깐 사서 하는 거 추천
패망족쥐dtd호
허리 자세를 플랭크할때처럼 꼿꼿이 펴지말고 약간 힘뺀 상태에서 자연스럽게 하는게 좋았던듯
이게 처음에는 갯수 맞추기 급급해서 잘하기 힘든데 익숙해지면 차차 어디에 부담이 가는지 느껴질거임
팔 위치는 다르긴 한데 글처럼 하면 대흉근쪽 자극이 잘되고 손을 모아서 하면 삼두랑 명치쪽 자극이 잘 되는거같음
소리벗고빤쓰질러
푸쉬업 자세는 벤치프레스 자세에서
땅바닥으로 몸을 돌린거라고 생각하면 편하다
푸쉬업은 가슴운동이라고 보면된다
니가 지금 하는 자세는 손목에도 과한 무리가 가고 가슴발달도 더딘 자세다
Tedddybear
ㄳㄳ 참고할게요