집에서 겜만하다가 이건 아닌거같다 싶어서 운동 조금 해야겠다생각함
준비자세고
요로케 몸을 조금 앞으로 땡겨서 발은 거의 엄지발가락으로 버티고 팔이 명치쪽에있음 이렇게 15개씩 하고 쉬었다가 생각나면 또할건데 이렇게해도 척추같은거 안다치나?
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Tedddybear
유튭보니깐 팔각도에 따라서 많이다르네 열심히해야할듯
싸우자
푸쉬업바 싸니깐 사서 하는 거 추천
패망족쥐dtd호
허리 자세를 플랭크할때처럼 꼿꼿이 펴지말고 약간 힘뺀 상태에서 자연스럽게 하는게 좋았던듯
이게 처음에는 갯수 맞추기 급급해서 잘하기 힘든데 익숙해지면 차차 어디에 부담이 가는지 느껴질거임
팔 위치는 다르긴 한데 글처럼 하면 대흉근쪽 자극이 잘되고 손을 모아서 하면 삼두랑 명치쪽 자극이 잘 되는거같음
소리벗고빤쓰질러
푸쉬업 자세는 벤치프레스 자세에서
땅바닥으로 몸을 돌린거라고 생각하면 편하다
푸쉬업은 가슴운동이라고 보면된다
니가 지금 하는 자세는 손목에도 과한 무리가 가고 가슴발달도 더딘 자세다
Tedddybear
ㄳㄳ 참고할게요