집에서 그냥 팔굽혀펴기하는데 이자세 괜찮음?

집에서 겜만하다가 이건 아닌거같다 싶어서 운동 조금 해야겠다생각함

111.png

준비자세고

 

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요로케 몸을 조금 앞으로 땡겨서 발은 거의 엄지발가락으로 버티고 팔이 명치쪽에있음 이렇게 15개씩 하고 쉬었다가 생각나면 또할건데 이렇게해도 척추같은거 안다치나?

 

5개의 댓글

3 일 전

유튭보니깐 팔각도에 따라서 많이다르네 열심히해야할듯

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2 일 전

푸쉬업바 싸니깐 사서 하는 거 추천

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2 일 전

허리 자세를 플랭크할때처럼 꼿꼿이 펴지말고 약간 힘뺀 상태에서 자연스럽게 하는게 좋았던듯

이게 처음에는 갯수 맞추기 급급해서 잘하기 힘든데 익숙해지면 차차 어디에 부담이 가는지 느껴질거임

팔 위치는 다르긴 한데 글처럼 하면 대흉근쪽 자극이 잘되고 손을 모아서 하면 삼두랑 명치쪽 자극이 잘 되는거같음

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푸쉬업 자세는 벤치프레스 자세에서

땅바닥으로 몸을 돌린거라고 생각하면 편하다

푸쉬업은 가슴운동이라고 보면된다

니가 지금 하는 자세는 손목에도 과한 무리가 가고 가슴발달도 더딘 자세다

 

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1 일 전
@소리벗고빤쓰질러

ㄳㄳ 참고할게요

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