슬슬 식단이 완성되고 있는 것 같다.
아침(10:00)
통밀빵 1조각 + 야채 로 샌드위치
프로틴 쉐이크 1스쿱
하루 견과류 한봉
점심(14:00)
현미밥 200g + 닭가슴살 100g 한 팩 + 단백질 총량 50g 맞출 수 있는 음식 아무거나
저녁(18:00)
프로틴 쉐이크 1스쿱
1. 이렇게 한 2주 살아봤는데 새벽에 야식 땡겨서 배고픈거 빼고는 허기짐 없음. 정 배고플 때 야깅 뛰고 닭가슴살 소세지 하나 정도? 아니면 방토
2. 프로바이오틱스 많이들 이야기해서 아침에 무가당 요거트 추가하려고 일단은 **농장 유기농 플레인요거트 400g짜리 두 개 시켜봄
저거 아침에 400g짜리 하나 먹으면 됨? 아니면 반으로 나눠서 먹어도 됨? 매일 400g짜리 먹기에는 살짝 부담될꺼같은데;
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패망족쥐dtd호
200그람씩 나눠서 먹어도 충분하지 않을라나
유산균 옛날에 알약으로 된거 먹어봤는데 효과 그리 크지 않아서 안먹기는 한데
못생겨서공격적
유산균은 권장량 같은 개념도 희미하고
제품에 표시된 유산균 수도 정확하지 않음
유통기한 내내 유산균 수를 유지하는게 어려운데, 표시한것보다 적으면 문제가 되지만, 많은건 문제가 안 되니 투입량이나, 제품 검사해서 나온 수치보다 낮은 함량을 표시하거든
적절한 유산균 섭취를 위해서 요거트 200 g 먹으면 되냐? 라는 질문은
1. 적절한 유산균 섭취량이 얼마인지 모른다.
2. 니가 먹는 제품이 보증하는 유산균 함량이 얼마인지 모른다. (이거 답변해주려고 이름조차 다 나오지 않은 '**농장 유기농 플레인 요거트 400 g'짜리를 찾아볼정도로 부지런하며 할일없고 친절한 사람은 정말 드물다.)
등의 이유로 정답이 없다.
다만, 보통 떠먹는 요거트는 80~85 g 정도니까 참고해서 알아서 조절하기 바람.
전광석화
난 자택근무하는날 걍 불가리스 먹는데 ㅋㅋ 출근하는날은 한번도 똥못싸는데 불가리스먹는날은 콸콸나옴 ㅋㅋ