하루 유산균 섭취 얼마나 먹어야 하나?

슬슬 식단이 완성되고 있는 것 같다.

 

아침(10:00)

통밀빵 1조각 + 야채 로 샌드위치

프로틴 쉐이크 1스쿱

하루 견과류 한봉

 

점심(14:00)

현미밥 200g + 닭가슴살 100g 한 팩 + 단백질 총량 50g 맞출 수 있는 음식 아무거나

 

저녁(18:00)

프로틴 쉐이크 1스쿱

 

1. 이렇게 한 2주 살아봤는데 새벽에 야식 땡겨서 배고픈거 빼고는 허기짐 없음. 정 배고플 때 야깅 뛰고 닭가슴살 소세지 하나 정도? 아니면 방토

2. 프로바이오틱스 많이들 이야기해서 아침에 무가당 요거트 추가하려고 일단은 **농장 유기농 플레인요거트 400g짜리 두 개 시켜봄

 

 저거 아침에 400g짜리 하나 먹으면 됨? 아니면 반으로 나눠서 먹어도 됨? 매일 400g짜리 먹기에는 살짝 부담될꺼같은데;

4개의 댓글

6 일 전

200그람씩 나눠서 먹어도 충분하지 않을라나

유산균 옛날에 알약으로 된거 먹어봤는데 효과 그리 크지 않아서 안먹기는 한데

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유산균은 권장량 같은 개념도 희미하고

제품에 표시된 유산균 수도 정확하지 않음

유통기한 내내 유산균 수를 유지하는게 어려운데, 표시한것보다 적으면 문제가 되지만, 많은건 문제가 안 되니 투입량이나, 제품 검사해서 나온 수치보다 낮은 함량을 표시하거든

 

적절한 유산균 섭취를 위해서 요거트 200 g 먹으면 되냐? 라는 질문은

1. 적절한 유산균 섭취량이 얼마인지 모른다.

2. 니가 먹는 제품이 보증하는 유산균 함량이 얼마인지 모른다. (이거 답변해주려고 이름조차 다 나오지 않은 '**농장 유기농 플레인 요거트 400 g'짜리를 찾아볼정도로 부지런하며 할일없고 친절한 사람은 정말 드물다.)

등의 이유로 정답이 없다.

 

다만, 보통 떠먹는 요거트는 80~85 g 정도니까 참고해서 알아서 조절하기 바람.

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5 일 전

내과 선생님도 모르더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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4 일 전

난 자택근무하는날 걍 불가리스 먹는데 ㅋㅋ 출근하는날은 한번도 똥못싸는데 불가리스먹는날은 콸콸나옴 ㅋㅋ

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