아파트 입주민 헬스장가는데 거긴 인바디가 없어서 구청간김에 있길래 측정해봤다.
올 여름까지 엄청 살쩌서 84kg까지 찍었다가 요새 운동하고 술 줄이면서 다이어트하고 있는데..
보통 10~14km 걷기(브로콜리 키운다..) 40분~1시간 헬스장에서 웨이트
아침 시리얼 조금, 점심이나 저녁 한끼는 닭가슴살이나 간편식, 한끼는 맘대로 먹고
일주일에 세번 정도 맥주마신다..
술은 더 줄일거고 식당도 더 조절할건데
목표는 70~72kg이고 .... 근데 빨리걷는건 유산소 효과 별루 없나?? 뛰는거랑 싸이클이 최고임?? 뛰는거 잘못해서 걍 많이 걷는데
뛰는게 좋을까??
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 36811 | 야잘알행님덜 팀추천좀 5 | 이세계에전생했더... | 0 | 1 일 전 | 85 |
| 36810 | 대한민국 "임시" 감독 김도훈 선임ㅋㅋㅋ 3 | 김치맛고로케 | 0 | 1 일 전 | 170 |
| 36809 | 새벽에 토트넘 경기 전반만 보고 그냥 잤거든 1 | 일째금딸중 | 0 | 1 일 전 | 132 |
| 36808 | 아식스 풋살화 어때?? | 쌀국시먹고싶다 | 0 | 1 일 전 | 40 |
| 36807 | 맨시티 FA컵 우승 부탁합니다.. 2 | 이늬야 | 0 | 1 일 전 | 100 |
| 36806 | 클롭 잘가 3 | 던파 | 0 | 1 일 전 | 74 |
| 36805 | 셰필드 하부리그 벌레새끼들 또 시작이네 3 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 89 |
| 36804 | 캬 어김없구요 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 58 |
| 36803 | 결정력 진짜 이 븅신새끼들 2 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 85 |
| 36802 | 닭집 시즌 최종전 선발 라인업 | 아졸려 | 0 | 1 일 전 | 66 |
| 36801 | 프로스펙스 풋살화 어때? | 쌀국시먹고싶다 | 0 | 2 일 전 | 52 |
| 36800 | 김동회? 이사람 왜캐 잘침? | 띵호아띵호잉루 | 0 | 3 일 전 | 104 |
| 36799 | 기능성 의류 여름용 자켓 같은 거 추천 좀 해주라 4 | 또수술앞둔근돼라이더 | 0 | 3 일 전 | 60 |
| 36798 | 바르샤는 사비 유임 오피셜까지 띄워놓고 경질각보는중이네 | 이늬야 | 0 | 3 일 전 | 70 |
| 36797 | 오운완 | 근육만들자 | 0 | 3 일 전 | 56 |
| 36796 | 우리나라 연예인 싸움랭킹 다시 짜야할듯 9 | 띵호아띵호잉루 | 0 | 3 일 전 | 187 |
| 36795 | 그래 민재야 그거다 그렇게 위치선정하고 벽을 치는거야 1 | 하리아바라 | 0 | 4 일 전 | 143 |
| 36794 | 카카가 평가절하되는 날이오네 10 | 그나이제나우 | 0 | 4 일 전 | 169 |
| 36793 | Pt 4개월차... 레그 프레스 200찍었당 2 | 후헤호 | 1 | 4 일 전 | 98 |
| 36792 | 귀스토는 이제 공격도 잘하네 5 | Eden Hazard | 0 | 5 일 전 | 74 |
싸우자
술만 좀 줄이면 되겠네
비마조추
걷는거보다 뛰는게 당연히 더 좋지.. 뛰는것도 그냥 천천히 조깅하는 것보다 고강도로 하는게 효과는 더 좋고.
다만 고강도로 운동하려면 부상 위험도 올라가고 회복도 잘 해야하니까 이래저래 알아보고 하는게 좋을듯.