아파트 입주민 헬스장가는데 거긴 인바디가 없어서 구청간김에 있길래 측정해봤다.
올 여름까지 엄청 살쩌서 84kg까지 찍었다가 요새 운동하고 술 줄이면서 다이어트하고 있는데..
보통 10~14km 걷기(브로콜리 키운다..) 40분~1시간 헬스장에서 웨이트
아침 시리얼 조금, 점심이나 저녁 한끼는 닭가슴살이나 간편식, 한끼는 맘대로 먹고
일주일에 세번 정도 맥주마신다..
술은 더 줄일거고 식당도 더 조절할건데
목표는 70~72kg이고 .... 근데 빨리걷는건 유산소 효과 별루 없나?? 뛰는거랑 싸이클이 최고임?? 뛰는거 잘못해서 걍 많이 걷는데
뛰는게 좋을까??
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싸우자
술만 좀 줄이면 되겠네
비마조추
걷는거보다 뛰는게 당연히 더 좋지.. 뛰는것도 그냥 천천히 조깅하는 것보다 고강도로 하는게 효과는 더 좋고.
다만 고강도로 운동하려면 부상 위험도 올라가고 회복도 잘 해야하니까 이래저래 알아보고 하는게 좋을듯.