레그프레스 150
스쿼트 90
데드 110
벤치 70
랫풀 40 롱풀 50 체스트프레스 60
평소엔 랫풀 롱풀 체스트만 주로 세트 돌리고 이두컬은 12키로 아령으로 함
삘받으면 3대 도전하는중
오로지 유튜브랑 독학으로 배우는중임..
헬창형들 넘많아서 왠지 저거 드는데도 엄청 가벼운거 혼자 힘들게 하나 싶은데 이정도면 을마정도함?
몸은 아직 살이 많이서 뱃살 허벅지살좀 빠져야함. 170/80
원래는 92키로 까지 갔다가 1차로 살빼고 이제 무산소 위주로 하는중
6개의 댓글
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유령바지
힘좀 쓰는군
굿 파워리프팅
23689654
3대무게 순조롭네
300전까진 튜토리얼이라고 생각하면돼
300부터 시작이니까 자세 잘 갈고닦으렴ㅎ
닉바꿈
운동은 어떻게 해주고 있음? 스트렝스?
나 운동 몇개월했느데 증량도 안되고 몸도 비슷해서 스트렝스 돌리고있는데
친구가 다이어트하는데 운동좀 추천해달래서
그냥 근비대루틴 돌리고 유산소하는게 제일 낫겠지만 친구가 귀찮아할까봐 스트렝스는 보통 주 3회 4회 이러니까 스트렝스 하라고 해줬거덩
걔도 빠지려나
류게이
나도 첨엔 살빠지는게 목적이였는데 어느정도 빼고나니까 지체기와서 살은 안빠지고 그러길래 근비대 헬창될려고 무산소 중량기구 위주로 2시간씩 주3회 돌리고 있음
남자면 일단 상체가 제일 근육 붙기 쉬워서 등빨 살리는덴 광배 키워주는 랫풀다운이 최고임 첨엔 랫풀 20 겨우하고 25하더니 어느새 요령이 생긴건지 40까지 증량했다..
그리고 몸 키울려면 잘먹는게 최고임
치즈스틱
스쿼트가 다른거비해 낮은거아님? 더 들 수있을거 같은데
류게이
운동 마지막쯤에 하는 것도 있긴한데
무릎 완전 굽혔다가 다시 올라오는게 생각보다 힘들더라고
하프는 그 이상하는데 정자세처럼 접었다가 할 수있는게 90임 ㅋㅋ
하프 보다 덜 접으면 더 할 순 있을듯