헬린이 6개월 핑까점

레그프레스 150

스쿼트 90

데드 110

벤치 70

 

랫풀 40 롱풀 50 체스트프레스 60

 

평소엔 랫풀 롱풀 체스트만 주로 세트 돌리고 이두컬은 12키로 아령으로 함

 

삘받으면 3대 도전하는중

 

오로지 유튜브랑 독학으로 배우는중임.. 

 

헬창형들 넘많아서 왠지 저거 드는데도 엄청 가벼운거 혼자 힘들게 하나 싶은데 이정도면 을마정도함?

 

몸은 아직 살이 많이서 뱃살 허벅지살좀 빠져야함. 170/80

 

원래는 92키로 까지 갔다가 1차로 살빼고 이제 무산소 위주로 하는중

6개의 댓글

2020.08.13

힘좀 쓰는군

굿 파워리프팅

0
2020.08.13

3대무게 순조롭네

300전까진 튜토리얼이라고 생각하면돼

300부터 시작이니까 자세 잘 갈고닦으렴ㅎ

0
2020.08.13

운동은 어떻게 해주고 있음? 스트렝스?

 

나 운동 몇개월했느데 증량도 안되고 몸도 비슷해서 스트렝스 돌리고있는데

친구가 다이어트하는데 운동좀 추천해달래서

 

그냥 근비대루틴 돌리고 유산소하는게 제일 낫겠지만 친구가 귀찮아할까봐 스트렝스는 보통 주 3회 4회 이러니까 스트렝스 하라고 해줬거덩

걔도 빠지려나

0
2020.08.14
@닉바꿈

나도 첨엔 살빠지는게 목적이였는데 어느정도 빼고나니까 지체기와서 살은 안빠지고 그러길래 근비대 헬창될려고 무산소 중량기구 위주로 2시간씩 주3회 돌리고 있음

 

남자면 일단 상체가 제일 근육 붙기 쉬워서 등빨 살리는덴 광배 키워주는 랫풀다운이 최고임 첨엔 랫풀 20 겨우하고 25하더니 어느새 요령이 생긴건지 40까지 증량했다..

 

그리고 몸 키울려면 잘먹는게 최고임

0
2020.08.14

스쿼트가 다른거비해 낮은거아님? 더 들 수있을거 같은데

0
2020.08.14
@치즈스틱

운동 마지막쯤에 하는 것도 있긴한데

 

무릎 완전 굽혔다가 다시 올라오는게 생각보다 힘들더라고

 

하프는 그 이상하는데 정자세처럼 접었다가 할 수있는게 90임 ㅋㅋ

 

하프 보다 덜 접으면 더 할 순 있을듯

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 추천 수 날짜 조회 수
29598 브룩스 가족 교통사고가 생각보다 심각한가보네 국민은힙하다 0 44 분 전 11
29597 궁금 綠象 0 3 시간 전 19
29596 [공홈] 일카이 귄도간, 코로나 19 확진 2 밥상저격 0 15 시간 전 86
29595 완전이적하자마자 또 이적하는건 거의 못봤는데 1 이늬야 0 16 시간 전 87
29594 오늘은 김유정의 생일 3 던파 1 17 시간 전 118
29593 꼴성빈 꼴진욱 꼴승엽 ㅋㅋ 1 답도없넹 0 20 시간 전 51
29592 어제 티아고 축신느낌나지 않았냐 2 길버트설리오번 0 20 시간 전 97
29591 수아레즈, 바르셀로나와 계약 해지 합의 1 읭긩븽 0 22 시간 전 127
29590 모라타 , 이적요청 제출 4 읭긩븽 0 22 시간 전 103
29589 덴버는 여기까진가 ㅠㅠ 6 kcab 0 1 일 전 107
29588 월클을 영입한다는게 이런 느낌이구나 던파 2 1 일 전 246
29587 조르지뉴 리그 PK실축 이게 선수커리어에서 두번째일건데 1 이늬야 0 1 일 전 157
29586 이런 경기가 될 매치업이 아니었는데 아졸려 0 1 일 전 73
29585 케파 이 새끼는 못하는건 못하는건데 4 이늬야 0 1 일 전 174
29584 아 티아고 바로 나오네 좆됐다 이늬야 0 1 일 전 89
29583 차라리 한 골 먹지 퇴장이라니 1 아졸려 0 1 일 전 96
29582 케파라서 어차피 무조건 명백한 득점기회였음.. 이늬야 0 1 일 전 40
29581 4슈팅 4골도 역대급 기록 아님? 1 우유빚깔 0 1 일 전 177
29580 이 와중에 알리는 방출설 있음 3 아졸려 0 1 일 전 164
29579 베일 요새 치달가능함? 6 1000000000 0 1 일 전 234
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...