풀업을 한개도못해서 풀업은 맨날연습하고
하루마다 가슴 어깨 이두+삼두 이렇게하다가 하체도 넣으려고하는데 이렇게하면별로임? 2분할하려니까 하고싶은운동을 많이 빼야되서 고민임ㅠㅠ
9개의 댓글
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 추천 수 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 36791 | 레알 아자르 계약 옵션으로 첼시에 500만 파운드 지급 1 | 이늬야 | 0 | 6 시간 전 | 48 |
| 36790 | 조기축구나 풋살하는 개붕이들 바지 질문좀 2 | 황두남 | 0 | 13 시간 전 | 40 |
| 36789 | 신 | 부고낭다 | 0 | 21 시간 전 | 74 |
| 36788 | 총체적 난국 1 | 일째금딸중 | 0 | 21 시간 전 | 88 |
| 36787 | 안타깝지만 나름 얻은게 있는 경기였다 | 아졸려 | 0 | 21 시간 전 | 79 |
| 36786 | 늘 그렇지만 골을 너무 쉽게 내줘 | 아졸려 | 1 | 22 시간 전 | 49 |
| 36785 | 오늘 경기력 생각보단 되게 괜찮은데 | 아졸려 | 0 | 22 시간 전 | 50 |
| 36784 | 귄도안이 ㅈㄴ 그립다 2 | 부고낭다 | 0 | 22 시간 전 | 36 |
| 36783 | 윙어까지 하나 줄였네 이거 | 아졸려 | 0 | 23 시간 전 | 54 |
| 36782 | 와 닭집 총력전이네 2 | 김치맛고로케 | 0 | 23 시간 전 | 72 |
| 36781 | 유튭 보다가 김뮌재 광고 발견했넫ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ | 하리아바라 | 0 | 1 일 전 | 84 |
| 36780 | 맨시티를 잡을 수 있을까? 7 | 일째금딸중 | 0 | 1 일 전 | 109 |
| 36779 | 축구화 밖에 없는데 풋살화는 암거나 사도됑? 3 | 쌀국시먹고싶다 | 0 | 2 일 전 | 60 |
| 36778 | 축구 하나도 모르는데 개쩌는 레전드편 영상추천좀 6 | 애호박애호가 | 0 | 2 일 전 | 103 |
| 36777 | 맨유가 아스날 잡아주면 좋겠다 1 | 아졸려 | 0 | 3 일 전 | 101 |
| 36776 | 뮌헨 부진 김민재 영향 커? 9 | 하늘을나는잉어킹 | 0 | 3 일 전 | 376 |
| 36775 | 웬일로 후반전에 힘 안빠지고 역전을 하네 2 | 이늬야 | 0 | 4 일 전 | 115 |
| 36774 | 얘네는 시즌 초 부터 그러더니 왜 흥민이 꿀어시만 개같이 날... 4 | 레오닐미시 | 1 | 4 일 전 | 134 |
| 36773 | 장지현해설 VOR 진짜 존나 좋아하네 4 | 아졸려 | 0 | 4 일 전 | 131 |
| 36772 | 손흥민이 수비하고 포로 반더벤이 골넣는 개 병신팀 | 레오닐미시 | 0 | 4 일 전 | 111 |
dhdhe
하루에 다 하고 이틀 쉬는거 추천 ㅋ 자잘한 운동은 버려 일단
쿠아뉴
군바리라 보통 1시간내외로 하루운동해가지구 하루에다하면시간이너무많이들더라고
핑크색스핑크스
군인이면 차라리 좀 오래할수있는거 아니냐?
짬ㅇ미 안됨?
쿠아뉴
보직이 취사라 시간이 좀더잇긴한데 오래하면 개인정비가얼마없어서ㅠㅠ한 1시간 30분까진보고잇음
핑크색스핑크스
마 사회나오믄 더 시간 읎을낀데 짐 해라 마
쿠아뉴
지금 짜논게잇긴하거든 2분할
가슴등 하체어깨 이케하려는데 원래는 12 12세트에 이두삼두 각각 6씩넣어서 30세트씩하려고햇는데 이두삼두는 굳이안해도된다고하더라고 그래서 15 15하려고하는데어떰? 주5~6일 할거양 컨디션좋으면 이두삼두도 짬날때마다하려고함 어떰?
핑크색스핑크스
가슴등 하체어깨 하는건 좋고 이두삼두 굳이 따로 안뺀것도 괜찮은데 주 56일을 한다고? 차라리 가슴등 하제어깨 휴일 해서 삼일짜리로 하던가 아니면 소근육 운동을 하나 넣던가하는건 어때
핑크색스핑크스
쓰고나니 아래 애가 더 정확하게 썻네 저소리임
주작무새
2분할 좋고 가슴등 하체어깨 하겠다는것도 좋네
이두 삼두는 가슴 등 하면서 같이 해줘도 되고 아니면
월-가슴 등
화-하체 어깨
수-이두 삼두
목-가슴 등
금-하체 어깨
토-이두 삼두
일-휴식
이런식으로 2.5분할 하면 수요일 토요일은 이두 삼두같은 작은근육 조지면서 가슴등하체 회복기간으로 두는거지.