풀업을 한개도못해서 풀업은 맨날연습하고
하루마다 가슴 어깨 이두+삼두 이렇게하다가 하체도 넣으려고하는데 이렇게하면별로임? 2분할하려니까 하고싶은운동을 많이 빼야되서 고민임ㅠㅠ
9개의 댓글
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dhdhe
하루에 다 하고 이틀 쉬는거 추천 ㅋ 자잘한 운동은 버려 일단
쿠아뉴
군바리라 보통 1시간내외로 하루운동해가지구 하루에다하면시간이너무많이들더라고
핑크색스핑크스
군인이면 차라리 좀 오래할수있는거 아니냐?
짬ㅇ미 안됨?
쿠아뉴
보직이 취사라 시간이 좀더잇긴한데 오래하면 개인정비가얼마없어서ㅠㅠ한 1시간 30분까진보고잇음
핑크색스핑크스
마 사회나오믄 더 시간 읎을낀데 짐 해라 마
쿠아뉴
지금 짜논게잇긴하거든 2분할
가슴등 하체어깨 이케하려는데 원래는 12 12세트에 이두삼두 각각 6씩넣어서 30세트씩하려고햇는데 이두삼두는 굳이안해도된다고하더라고 그래서 15 15하려고하는데어떰? 주5~6일 할거양 컨디션좋으면 이두삼두도 짬날때마다하려고함 어떰?
핑크색스핑크스
가슴등 하체어깨 하는건 좋고 이두삼두 굳이 따로 안뺀것도 괜찮은데 주 56일을 한다고? 차라리 가슴등 하제어깨 휴일 해서 삼일짜리로 하던가 아니면 소근육 운동을 하나 넣던가하는건 어때
핑크색스핑크스
쓰고나니 아래 애가 더 정확하게 썻네 저소리임
주작무새
2분할 좋고 가슴등 하체어깨 하겠다는것도 좋네
이두 삼두는 가슴 등 하면서 같이 해줘도 되고 아니면
월-가슴 등
화-하체 어깨
수-이두 삼두
목-가슴 등
금-하체 어깨
토-이두 삼두
일-휴식
이런식으로 2.5분할 하면 수요일 토요일은 이두 삼두같은 작은근육 조지면서 가슴등하체 회복기간으로 두는거지.