헬스 반년차인데
확실히 식단이 중요한거 같아서 한달정도 단백질위주로 신경써서 먹다가
내가 이리 신경써봐야 누가알아주나 싶어서 걍 다시 편한데로 먹음 (볶음밥, 개밥이 싸고 편해서 주로일케 먹음)
근데 중량이 줄더라고
밥 적게 고기는 많이 먹을땐
벤치 6rm 80까지 쳤었는데
식단 포기하고
다시 80들라니까 안들어지고 70도 어거지로 3,4번하고 못들겟음
음 그러니까 질문은
주로 탄수화물 먹는데 일케 먹으면 힘 잘 안붙는거임?
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보충역
고판 가면 헬게이들이 친절하게 설명해줌
년만기다려베이베
고판으로 와라
야식왕치킹
내 기억으로는 근육 붙이기 가장 이상적인
탄단지 비율이 4:3:3이였던걸로암
뭐든지 한쪽으로 편향되면 안좋으니까 골고루 먹어라