여따 헬스 질문 써도됨?

헬스 반년차인데

 

확실히 식단이 중요한거 같아서 한달정도 단백질위주로 신경써서 먹다가

내가 이리 신경써봐야 누가알아주나 싶어서 걍 다시 편한데로 먹음 (볶음밥, 개밥이 싸고 편해서 주로일케 먹음)

 

근데 중량이 줄더라고

 

밥 적게 고기는 많이 먹을땐

벤치 6rm 80까지 쳤었는데

 

식단 포기하고

다시 80들라니까 안들어지고 70도 어거지로 3,4번하고 못들겟음

 

음 그러니까 질문은

주로 탄수화물 먹는데 일케 먹으면 힘 잘 안붙는거임?

 

 

 

 

4개의 댓글

8 일 전

근육을 늘릴라면 단백질 먹어야지ㅇㅇ식단 바꾸기 싫으면 웨이트 직후에 바로 프로틴 타서 먹고 세트 6개 계속 치지말고 70 3,4번하고 담에 75 2,3번하고 80 1,2번하는식으로 무게 늘려 몸도 무게에 적응해서 고중량 횟수 많이 못친다고 안치면 고중량 못듬

7 일 전

고판 가면 헬게이들이 친절하게 설명해줌

고판으로 와라

6 일 전

내 기억으로는 근육 붙이기 가장 이상적인

탄단지 비율이 4:3:3이였던걸로암

뭐든지 한쪽으로 편향되면 안좋으니까 골고루 먹어라

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