어제부터 간단히 하고 있어. ㅎㅎㅎ

양상추랑 방울토마토 오렌지 우선 먹고

간단히 밥 먹었으.

어제는

한 700kcal안짝으로 맞춰 먹었었는데

밤에 야식 먹어버렷음...

근육 안붙이면 순식간에 요요오니까 닭가슴살 먹으면서 근육 키운다는 기분으로 해.

다이어트 할때 무턱대고 칼로리만 낮추면 운동할때 허기지고 기운 없어서 더 힘드니까 탄수화물은 일반인 수준(공기밥 하루 3공기 수준)으로 먹고 계란, 닭가슴살, 두부 같은 단백질 많이 먹어.

무작정 닭가슴살 먹는거보다 탄수화물(특히 설탕)절제해서 먹고싶은거 먹는게 낫지않을까? 살찐 주이유는 식욕에 관심이 있어서인데 여기 입맛에 뮤작정 맛없는거 넣었다간 요요현상만 옴

밥좋아하면 렌티콩밥으로 바꾸고

렌틸콩밥, 기억할게요!!

렌틸콩이 콩밥중에선 낫더라고, 쌀이랑 익는시간도 비슷하고 콩밥잘못짓거나 잘지어도 콩익힘정도랑 쌀익힘정도가 다른데 렌틸콩은 쌀이랑 비슷한 익힘으로 되서 작아서 이질감도 없고 그리고 닭가슴살만 고집할게 아니라 삼겹살, 지방 별로 없는 저렴한 소고기부위등 야채랑 맛있게 먹는방법으로 하다가 다이어트 끝나고 근육위주로나 키울욕심이 생기면...

아. 그래서 렌틸콩 렌틸콩 하는구나. 쌀이랑 비슷해서.ㅋㅋㅋ 아 삼겹살도 먹어도 돼?

삼겹살은 금지 아냐? 다이어트 하면? 이건 몰랐던건데 감사해

운동만 꾸준히 한다면 삼겹살 먹어도되 삼겹살 먹고 탄수화물을 줄여

아 응응 오키 도키

그래야겠으. 솔직히 내가 감당할 수 있는 수준까지 먹어야 할듯 ㅋㅋ

응. 조심할게. 예전에도 살 뺴면 그 요요가 제일 무섭더라고

살 뺄라고 하는거야. 계속 기록을 안하고 스스로에게 약속을 걸려고 하는 겨 ㅋㅋㅋㅋ 아프리카는 아이디 삭제를 잘못해서 4월달에 풀려서 그때부터 아프리카 할겡. 트위치는 동시 송출하고 있어. 본 직업이 따로 있어서 유튜브로 돈 벌려고 진입한 거는 아냐 ㅋㅋㅋㅋ 내가 카메라 장비 병이 있거든. 사진 찍는 걸 좋아해서. ㅋㅋㅋ원래 6300 쓰다가 rx10m3로 넘어오고 그러다가 올해 큰맘먹고 r3를 샀는데 카메라가 손을 많이 타서 6300같은 경우는 팔기는 애매하고, rx10은 맘 먹으면 팔면 파는데 또 내가 공연쪽에서 일하다보니까 요즘 그쪽은 대세가 라이브 스트리밍이라서 팔 기가 애매하더라고. 확실히 2대보다 3대 굴리는게 라이브 스트리밍 하면 용이해서. 그러다가 올해 지방간 판정을 받아서 아 살빼야겠다 하는데 도저히 혼자 하면 안 하더라고. 그래서 스스로에게 약속을 걸 방법이 뭐가 있을까 하다가 그래 남들에게 보여주면서 하면 그래도 하겠지.. 하는 생각에 해보는 거야. 확실히 지난 번에는 하다가 멈추었는데, 이번에는 계속 하게 되더라고. 이게 당연히 조회수 안뜨고 구독자 안 나올 거라는 걸 알지. 저런 컨텐츠를 사실 이런 식으로 응원해주는 사람들 빼고는 누가보겠어. ㅎㅎㅎ

오 외부링크로 유입되면 영상 알고리즘 패널티 준다는건 처음 알았어. 참고할게!

조언 고마워. 이야기 한 대로 이 채널에서 다른 컨텐츠를 하지 않고 이건 진짜 기록용으로 해놓는게 좋을 것 같아서 채널명 바꾸고, 우선 분리했어. 친구들이랑 여러가지 해보고 싶은 컨텐츠가 있었거든. 그건 다른 채널에서 하려고. 확실히 외부유입이 영상 알고리즘에 패널티를 준다면 다른 컨텐츠에도 이게 악영향일 거 아냐 ㅋㅋ 조언대로 시정했어. 다음에도 또 쓴소리 해줘. 고민해보고 시정할게!