익명 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

본인 헬스 ㅈㄴ 세월 날린듯

a44250a9 24 일 전 162

1715253002015.jpg

놀랍게도 이게 4-5년 한몸임

피티끊을까

18개의 댓글

8451070a
24 일 전

기만인데

0
a44250a9
24 일 전
@8451070a

4-5년 한사람들보면 나보다 ㅈㄴ개좋음

0
1c570997
24 일 전

4~5년 한 몸이네

0
a44250a9
24 일 전
@1c570997

헬스장에 형냐들보면 씨바 근육 ㅉㄴ 크던데

0
1c570997
24 일 전
@a44250a9

헬스 할라고 건강한 놈들이랑은 비교하지 마라 ㅋㅋㅋㅋ

0
5742ce20
24 일 전

와.. 가슴 진짜 고릴라같네... 멋있다

0
da9aafe8
24 일 전

커팅만 안했지 커팅하면 예쁘겠네

0
a44250a9
24 일 전
@da9aafe8

커팅할줄모름

식단모름

0
ae261a58
24 일 전

다이어트를하세요

0
509523b1
24 일 전

다이어트하면 ㅈ되게 좋아보이겠네 돌덩이에 패딩입어논꼴

0
432e0618
24 일 전

4~5년치고는 근매스가 너무별론데 점진적과부화 하고있음?

 

고중량으로 좀 쳐봐

0
a44250a9
24 일 전
@432e0618

고중량이 어느 정도인데?

0
432e0618
24 일 전
@a44250a9

복합다관절 운동같은경우 1rm 90%정도로 5회반복, 4분~5분휴식

 

들어보고 6번째는 못들겠다 하는 중량으로 설정하면 됨

 

단관절,고립운동은 휴식만 2분30초로 바꿔서 해보셈

 

이거 운동 적게 하는거 같아보여도 정확한 자세랑 자극 먹을줄알면 속근자극 빡세게 가

 

글고 네이버쇼핑에서 저중량원판 검색해서 1, 0.75, 0.5, 0.25kg원판세트 사서 그걸로 중량 조금씩이라도 늘려

0
57385019
24 일 전

약꼽으면된다

0
5bf22a8d
24 일 전

쪽지 확인 좀

0
a44250a9
24 일 전
@5bf22a8d

뭔쪽지

0
04efccd4
24 일 전

식단 안하나보네

0
a44250a9
24 일 전
@04efccd4

안하지

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1953961 크록스 에코 클로그 신는 애들 있냐? a62d3bb3 방금 전 0
1953960 에어컨 1시간뒤 꺼짐예약으로 켰다 1 64df8ce0 5 분 전 27
1953959 익판인데 자꾸 익게라고 하는 애들 탕후루로 만들어버리고 싶다 1 7ce53893 5 분 전 22
1953958 작년 12월에 코인할땐 하루에 100만원씩 벌었는데 85513fb3 7 분 전 31
1953957 아. 아. 현 시간부로 익게 폐쇄합니다 1 fa5277ee 12 분 전 20
1953956 월급까지 20틀 남았는데 1 72a522b6 15 분 전 20
1953955 안자냐? 새벽 6시 40분이다 3 64df8ce0 16 분 전 21
1953954 원룸 너무 지겨워 78447f05 18 분 전 23
1953953 크록스 두개 살까? a62d3bb3 20 분 전 19
1953952 서울사람은 부티나는 사람이 확실히 많은 거 같오... 4 ff8e9013 22 분 전 28
1953951 짝녀랑 이번에 놀면 인생네컷 찍으러 가자 해야게따 2 d46e9e05 25 분 전 26
1953950 지금 존나무섭다 스릴 즐기는중 13 78becb60 30 분 전 42
1953949 아직도 퇴근못한 병신새끼가 있을리가 3 605d2908 39 분 전 29
1953948 야간 편돌이하는데 어제부터 ㅈ같은손님옴 4 85513fb3 41 분 전 38
1953947 국산화된 국군 장비들을 보면 뽕차오름 b3b491c6 48 분 전 40
1953946 말투 틀딱 같냐 2 2ce852d4 53 분 전 32
1953945 주말 밤~새벽에 선릉 논현쪽이 마굴이네 5 6fe65efe 54 분 전 50
1953944 좋다 4daa1d4e 55 분 전 18
1953943 nc가 낫나 넷마블이 낫나 4 7ce53893 57 분 전 18
1953942 친구가 2달동안 아이돌 연습생한 썰 3 3a346547 1 시간 전 67