놀랍게도 이게 4-5년 한몸임
피티끊을까
18개의 댓글
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8451070a
기만인데
a44250a9
4-5년 한사람들보면 나보다 ㅈㄴ개좋음
1c570997
4~5년 한 몸이네
a44250a9
헬스장에 형냐들보면 씨바 근육 ㅉㄴ 크던데
1c570997
헬스 할라고 건강한 놈들이랑은 비교하지 마라 ㅋㅋㅋㅋ
5742ce20
와.. 가슴 진짜 고릴라같네... 멋있다
da9aafe8
커팅만 안했지 커팅하면 예쁘겠네
a44250a9
커팅할줄모름
식단모름
ae261a58
다이어트를하세요
509523b1
다이어트하면 ㅈ되게 좋아보이겠네 돌덩이에 패딩입어논꼴
432e0618
4~5년치고는 근매스가 너무별론데 점진적과부화 하고있음?
고중량으로 좀 쳐봐
a44250a9
고중량이 어느 정도인데?
432e0618
복합다관절 운동같은경우 1rm 90%정도로 5회반복, 4분~5분휴식
들어보고 6번째는 못들겠다 하는 중량으로 설정하면 됨
단관절,고립운동은 휴식만 2분30초로 바꿔서 해보셈
이거 운동 적게 하는거 같아보여도 정확한 자세랑 자극 먹을줄알면 속근자극 빡세게 가
글고 네이버쇼핑에서 저중량원판 검색해서 1, 0.75, 0.5, 0.25kg원판세트 사서 그걸로 중량 조금씩이라도 늘려
57385019
약꼽으면된다
5bf22a8d
쪽지 확인 좀
a44250a9
뭔쪽지
04efccd4
식단 안하나보네
a44250a9
안하지