익명 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

본인 헬스 ㅈㄴ 세월 날린듯

a44250a9 24 일 전 162

1715253002015.jpg

놀랍게도 이게 4-5년 한몸임

피티끊을까

18개의 댓글

8451070a
24 일 전

기만인데

0
a44250a9
24 일 전
@8451070a

4-5년 한사람들보면 나보다 ㅈㄴ개좋음

0
1c570997
24 일 전

4~5년 한 몸이네

0
a44250a9
24 일 전
@1c570997

헬스장에 형냐들보면 씨바 근육 ㅉㄴ 크던데

0
1c570997
24 일 전
@a44250a9

헬스 할라고 건강한 놈들이랑은 비교하지 마라 ㅋㅋㅋㅋ

0
5742ce20
24 일 전

와.. 가슴 진짜 고릴라같네... 멋있다

0
da9aafe8
24 일 전

커팅만 안했지 커팅하면 예쁘겠네

0
a44250a9
24 일 전
@da9aafe8

커팅할줄모름

식단모름

0
ae261a58
24 일 전

다이어트를하세요

0
509523b1
24 일 전

다이어트하면 ㅈ되게 좋아보이겠네 돌덩이에 패딩입어논꼴

0
432e0618
24 일 전

4~5년치고는 근매스가 너무별론데 점진적과부화 하고있음?

 

고중량으로 좀 쳐봐

0
a44250a9
24 일 전
@432e0618

고중량이 어느 정도인데?

0
432e0618
24 일 전
@a44250a9

복합다관절 운동같은경우 1rm 90%정도로 5회반복, 4분~5분휴식

 

들어보고 6번째는 못들겠다 하는 중량으로 설정하면 됨

 

단관절,고립운동은 휴식만 2분30초로 바꿔서 해보셈

 

이거 운동 적게 하는거 같아보여도 정확한 자세랑 자극 먹을줄알면 속근자극 빡세게 가

 

글고 네이버쇼핑에서 저중량원판 검색해서 1, 0.75, 0.5, 0.25kg원판세트 사서 그걸로 중량 조금씩이라도 늘려

0
57385019
24 일 전

약꼽으면된다

0
5bf22a8d
24 일 전

쪽지 확인 좀

0
a44250a9
24 일 전
@5bf22a8d

뭔쪽지

0
04efccd4
24 일 전

식단 안하나보네

0
a44250a9
24 일 전
@04efccd4

안하지

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1953965 말투 틀딱 같냐 2ce852d4 방금 전 0
1953964 주말 밤~새벽에 선릉 논현쪽이 마굴이네 2 6fe65efe 2 분 전 9
1953963 좋다 4daa1d4e 3 분 전 4
1953962 nc가 낫나 넷마블이 낫나 2 7ce53893 4 분 전 9
1953961 친구가 2달동안 아이돌 연습생한 썰 3 3a346547 12 분 전 51
1953960 이거는 걍 병신 헛소리 아님? 4 fa5277ee 14 분 전 37
1953959 죽고싶다 3 3c1dee43 17 분 전 23
1953958 우주의 모든 이치를 깨우치고왔다.... 진실을 밝히기 무섭다.... 4 64df8ce0 25 분 전 45
1953957 야 이 버러지들아 이 쓸모없는 짐승들아 야 이 노예들아 나를... 1 29255ceb 34 분 전 26
1953956 카노 유라? 이 배우 좋나 빻았는데 자꾸 땡긴다 26 c469bda4 35 분 전 55
1953955 28살 모솔인데 1 d5bcd51a 36 분 전 49
1953954 가족들 손절하니까 존나 인생 편해짐 4 04e7781d 37 분 전 51
1953953 예쁜여자 인생 부럽긴하다 2 c6a2aaa2 43 분 전 51
1953952 자니? 2 4daa1d4e 51 분 전 20
1953951 왜 마약을 하는지 알 것 같음 4 268c4cd5 55 분 전 91
1953950 여자가 예쁜게 과연 마냥 좋은걸까 5 88796126 56 분 전 81
1953949 요즘 병신같은 고양이콘 자주 보이는데 어디서 유래된거임? 5 c8567c58 56 분 전 37
1953948 페이커 스킨 사려다 그냥 반팔 샀음 1 755ab455 57 분 전 31
1953947 개드립 클립영상 어케땀? 80ca1767 1 시간 전 14
1953946 나 정신과 의사한테 신세계의 사도 8번째가 될거냐고 물었음 6 29255ceb 1 시간 전 65