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본인 헬스 ㅈㄴ 세월 날린듯

a44250a9 24 일 전 162

1715253002015.jpg

놀랍게도 이게 4-5년 한몸임

피티끊을까

18개의 댓글

8451070a
24 일 전

기만인데

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a44250a9
24 일 전
@8451070a

4-5년 한사람들보면 나보다 ㅈㄴ개좋음

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1c570997
24 일 전

4~5년 한 몸이네

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a44250a9
24 일 전
@1c570997

헬스장에 형냐들보면 씨바 근육 ㅉㄴ 크던데

0
1c570997
24 일 전
@a44250a9

헬스 할라고 건강한 놈들이랑은 비교하지 마라 ㅋㅋㅋㅋ

0
5742ce20
24 일 전

와.. 가슴 진짜 고릴라같네... 멋있다

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da9aafe8
24 일 전

커팅만 안했지 커팅하면 예쁘겠네

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a44250a9
24 일 전
@da9aafe8

커팅할줄모름

식단모름

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ae261a58
24 일 전

다이어트를하세요

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509523b1
24 일 전

다이어트하면 ㅈ되게 좋아보이겠네 돌덩이에 패딩입어논꼴

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432e0618
24 일 전

4~5년치고는 근매스가 너무별론데 점진적과부화 하고있음?

 

고중량으로 좀 쳐봐

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a44250a9
24 일 전
@432e0618

고중량이 어느 정도인데?

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432e0618
23 일 전
@a44250a9

복합다관절 운동같은경우 1rm 90%정도로 5회반복, 4분~5분휴식

 

들어보고 6번째는 못들겠다 하는 중량으로 설정하면 됨

 

단관절,고립운동은 휴식만 2분30초로 바꿔서 해보셈

 

이거 운동 적게 하는거 같아보여도 정확한 자세랑 자극 먹을줄알면 속근자극 빡세게 가

 

글고 네이버쇼핑에서 저중량원판 검색해서 1, 0.75, 0.5, 0.25kg원판세트 사서 그걸로 중량 조금씩이라도 늘려

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57385019
24 일 전

약꼽으면된다

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5bf22a8d
24 일 전

쪽지 확인 좀

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a44250a9
24 일 전
@5bf22a8d

뭔쪽지

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04efccd4
24 일 전

식단 안하나보네

0
a44250a9
24 일 전
@04efccd4

안하지

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