스트레칭 20분
(허리관련된거 위주로)
머신 3기구 5세트씩함
(하고나면 40~50분 지나있음)
천국의 계단 10~15분
이렇게해서 일주일에 4번정도함
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훌륭
2644cb80
잘 생각해보자
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안다치고 오래만 해
8f7d6524
스트레칭을 이십분?
90e2c2e3
ㅇㅇ 스쿼트같은거 5세트, 아령들고 팔 붕붕돌리기 5세트하니까 20분걸리더라
8f7d6524
3세트 10개 해봐
10개되면 무게 올리고
단기집중해성
그리고 코어 꼭해
90e2c2e3
오키오키