가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨
이게 제일 베스튼가?
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 1922167 | ㅋㅋㅋ 아이린은 나락가도 | 9b4393ab | 방금 전 | 1 |
| 1922166 | 난 현 시점에 유행하는 욕쓰는게 싫더라 | 66d91dcc | 방금 전 | 1 |
| 1922165 | 뭐좀 물어보자 | 0e9b5231 | 방금 전 | 2 |
| 1922164 | 2찍엠창인생들 강남부자 빙의하는거 안웃기냐? | c0d906ff | 2 분 전 | 4 |
| 1922163 | 흙수저 탈출용으론 교순소가 갑임 1 | edc2fd5c | 4 분 전 | 31 |
| 1922162 | 결혼한사촌 두명있는데둘다이혼함ㅋㅋㅋ 1 | 51de6740 | 4 분 전 | 29 |
| 1922161 | 존중이 필수는 아니지 | 4aee6f62 | 5 분 전 | 15 |
| 1922160 | 블루아카이브빵 아직도 인기많냐 | ca34f800 | 7 분 전 | 9 |
| 1922159 | 몸살나서 병원갔다오는데 | 28dfd7a8 | 9 분 전 | 10 |
| 1922158 | 뚱뚱한 커플은 섹스 어케 하냐 5 | 4705004d | 13 분 전 | 83 |
| 1922157 | 이거 해결방법 없나?ㅠㅜ 3 | 2cb0b53b | 14 분 전 | 19 |
| 1922156 | 소니 엑스페라치오는 솔찌 이름부터 좀 바꿔야함 | c87de663 | 14 분 전 | 9 |
| 1922155 | 아디다스 매장가면 신발끈이랑 깔창 파나? 1 | f9ef4f5d | 15 분 전 | 10 |
| 1922154 | 헤으응...가슴 조아 1 | ba2de70a | 16 분 전 | 33 |
| 1922153 | 이게시판은 글을쓰러오는게아닌것같음 10 | 51de6740 | 19 분 전 | 49 |
| 1922152 | 오후에비오기전에운동해야지 1 | 51de6740 | 20 분 전 | 19 |
| 1922151 | 휴일에 자신만의 규칙이 있나요? 3 | ec366f8a | 21 분 전 | 25 |
| 1922150 | 여동생 ㅈㄴ팼다 3 | c082f332 | 22 분 전 | 69 |
| 1922149 | 섹스할때 들어오는 느낌 너무좋음 5 | 51de6740 | 22 분 전 | 102 |
| 1922148 | 댓글에 단언할수있어? 웃기네ㅋㅋㅋ 5 | 0014e638 | 22 분 전 | 31 |
216f620c
초보면 등, 가슴 어깨, 하체 3분할 추천함 굳이 팔 안 넣어도 됨
18bee840
등 사랑꾼 개붕이
216f620c
ㅠㅠ 베르사 배송와서 본능적으로 두번 하고싶었나봐
3bd76018
초보까지는 아닌데 팔이 가늘어서 좀 더 넣고 싶었어
216f620c
초보 아닌데 팔 두께 늘리고 싶으면 증량하면서 15세트 이상으로 따로 운동 잡아야 됨
3bd76018
증량이 문제구만
18bee840
주3이면 무분할 ㄱㄱ
3bd76018
무분할하면 오래 걸릴 거 같은데...
18bee840
주3이면 오래해야지
3bd76018
후딱하고 집 가고 싶어요
18bee840
그럼 그냥 집에서 자요
3bd76018
퇴근하고 운동 가는건데 좀 봐줘
18bee840
미안해 ㅋㅋㅋ 근데 주3회면 2분할까지만 가는게 나을드읏
보통 주 5-6회가는 애들정도 되면 3분할하고 하던데 주3회 2분할이면 4-5일에 한번이라 텀이 길긴해용
뭐든 꾸준히 계속하는게 최고임 잘하고있엉
e440e450
베스트는 없고 그렇게 나누는 사람들이 제일 많긴 한듯
개입 안되는거끼리 묶어서 가슴 이두 / 등 삼두로 하는사람도 있음
3bd76018
맨날 지연성근육통와서 가슴 이두 하고 등할때 이두 많이 쓰는 느낌나더라고...
e440e450
편한대로 하면 됨
뭐 분할 정해진 대로 안하면 운동 효과 없는것처럼 생각하는 애들 많은데 다 거르면 된다
애초에 분할을 왜 하는지를 생각해보면 그런건 다 곁가지일뿐이고 그냥 잘 쉬고 꾸준히 운동하는게 다인거 알 수 있는데