가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨
이게 제일 베스튼가?
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216f620c
초보면 등, 가슴 어깨, 하체 3분할 추천함 굳이 팔 안 넣어도 됨
18bee840
등 사랑꾼 개붕이
216f620c
ㅠㅠ 베르사 배송와서 본능적으로 두번 하고싶었나봐
3bd76018
초보까지는 아닌데 팔이 가늘어서 좀 더 넣고 싶었어
216f620c
초보 아닌데 팔 두께 늘리고 싶으면 증량하면서 15세트 이상으로 따로 운동 잡아야 됨
3bd76018
증량이 문제구만
18bee840
주3이면 무분할 ㄱㄱ
3bd76018
무분할하면 오래 걸릴 거 같은데...
18bee840
주3이면 오래해야지
3bd76018
후딱하고 집 가고 싶어요
18bee840
그럼 그냥 집에서 자요
3bd76018
퇴근하고 운동 가는건데 좀 봐줘
18bee840
미안해 ㅋㅋㅋ 근데 주3회면 2분할까지만 가는게 나을드읏
보통 주 5-6회가는 애들정도 되면 3분할하고 하던데 주3회 2분할이면 4-5일에 한번이라 텀이 길긴해용
뭐든 꾸준히 계속하는게 최고임 잘하고있엉
e440e450
베스트는 없고 그렇게 나누는 사람들이 제일 많긴 한듯
개입 안되는거끼리 묶어서 가슴 이두 / 등 삼두로 하는사람도 있음
3bd76018
맨날 지연성근육통와서 가슴 이두 하고 등할때 이두 많이 쓰는 느낌나더라고...
e440e450
편한대로 하면 됨
뭐 분할 정해진 대로 안하면 운동 효과 없는것처럼 생각하는 애들 많은데 다 거르면 된다
애초에 분할을 왜 하는지를 생각해보면 그런건 다 곁가지일뿐이고 그냥 잘 쉬고 꾸준히 운동하는게 다인거 알 수 있는데