집에서 맨몸 푸쉬업 스쿼트 여유되면 풀업도 해볼라는데
어깨뽕 늘리는 맨몸 운동 있으면 알려주세용
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605acfa8
풀업이지
4d9eb42d
푸쉬업 스쿼트 하루에 세트 나눠서 100개 채우고
풀업은 밴드써서 할 수 있는 만큼 하면 될까요?
605acfa8
어;;? 나 잘모르는데 ㅠㅠ ;;
4d9eb42d
앗..잘 아는줄 ㅠㅠ
e96afbfd
물넣기
c4b219ff
푸쉬업 팔 넓게 벌려서 엉덩이는 높게 들고
대가리는 바닥에 쳐박는자세로 하면 어깨 힘 들어감
4d9eb42d
어깨 망가지진 않나요??
a5475717
어깨는 파이크 푸쉬업부터 시작해서 핸드 스탠드로 넘어가면 된다