하루에 스쿼트 100개랑 팔굽혀펴기 100개 하고 식단 조절 하면
2달에 15kg 정도 감량 할 수 있나...
우리 집이나 동네 여건 상 조깅이나 그런건 불가능 해서...
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9c67f386
고맙다! 용기 얻고 한 번 해볼게!
1598ad4a
대충 첫주에 1~2 키로 빠지고 둘째주부터 4~5키로 빠질듯
2a33c7dd
키 몇 몸무게 몇 2달 안에 15키로를 빼야되는 일이 있나
9c67f386
175cm 93 ㅠㅠ...
2a33c7dd
15는 좀 애매하고 처음부터 식단 특히 탄수 너무 적게 가져가지 말고. 수치상으로 15키로 빼야되는거 아니면 건강하게 빼는게 중요하니까. 버피 존나 조져 그리고.
61f1f67a
몇키로인디
9c67f386
175cm 93이야 ㅠ
61f1f67a
나랑 같네.
내가 저번달 13일에 175에 94였는데 간안좋데서
닭가슴살 먹고 하루 1시간 30분걸어서 일주일에 2키로 넘게 뺌. 지금 86.5정도고 좀 쉬엄쉬엄 하는중임.
빡시게 하면 쌉가능임.
내가 지금 좀 괜찮다고 느껴져서 빵먹고 해서 그렇지
셀러드랑 닭가슴살 계속 먹었으면 83도 가능했다
61f1f67a
글고 중간에 햄버거 먹고 치킨먹고 해서 이정도임. 초반에 많이 빼놔서.
너가 마음먹고 하면 그냥뺌.
61f1f67a
글고 제로콜라 마셔 탄산 땡기면
9c67f386
고마웡! 용기 내서 살 빼 본다! 내 건강을 위해서라도 해야 될 것 같아...
61f1f67a
제로콜라 맛있고 그건 살 안찌니까 걱정말고 마셔 ㅋㅋ 제로인건 다 괜찮은듯?
29a09362
https://youtu.be/-s6P1HLKcyc
HIIT 추천. 꼭 저 유튜브 영상 아니라도 됨. 칼로리 태우고 체력에 도움 많이 됨
a1199368
근데 살쪘을때 바로 스쿼트,푸쉬업 하면 무릎 안좋아지는거 아님?
98dabc2c
지금은 좀 무리겠지만 타바타류의 유산소+무산소 루틴 추천!
28784bbb
관절 터져 씨발아