하루에 스쿼트 100개랑 팔굽혀펴기 100개 하고 식단 조절 하면
2달에 15kg 정도 감량 할 수 있나...
우리 집이나 동네 여건 상 조깅이나 그런건 불가능 해서...
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9c67f386
고맙다! 용기 얻고 한 번 해볼게!
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대충 첫주에 1~2 키로 빠지고 둘째주부터 4~5키로 빠질듯
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키 몇 몸무게 몇 2달 안에 15키로를 빼야되는 일이 있나
9c67f386
175cm 93 ㅠㅠ...
2a33c7dd
15는 좀 애매하고 처음부터 식단 특히 탄수 너무 적게 가져가지 말고. 수치상으로 15키로 빼야되는거 아니면 건강하게 빼는게 중요하니까. 버피 존나 조져 그리고.
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몇키로인디
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175cm 93이야 ㅠ
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나랑 같네.
내가 저번달 13일에 175에 94였는데 간안좋데서
닭가슴살 먹고 하루 1시간 30분걸어서 일주일에 2키로 넘게 뺌. 지금 86.5정도고 좀 쉬엄쉬엄 하는중임.
빡시게 하면 쌉가능임.
내가 지금 좀 괜찮다고 느껴져서 빵먹고 해서 그렇지
셀러드랑 닭가슴살 계속 먹었으면 83도 가능했다
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글고 중간에 햄버거 먹고 치킨먹고 해서 이정도임. 초반에 많이 빼놔서.
너가 마음먹고 하면 그냥뺌.
61f1f67a
글고 제로콜라 마셔 탄산 땡기면
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고마웡! 용기 내서 살 빼 본다! 내 건강을 위해서라도 해야 될 것 같아...
61f1f67a
제로콜라 맛있고 그건 살 안찌니까 걱정말고 마셔 ㅋㅋ 제로인건 다 괜찮은듯?
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https://youtu.be/-s6P1HLKcyc
HIIT 추천. 꼭 저 유튜브 영상 아니라도 됨. 칼로리 태우고 체력에 도움 많이 됨
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근데 살쪘을때 바로 스쿼트,푸쉬업 하면 무릎 안좋아지는거 아님?
98dabc2c
지금은 좀 무리겠지만 타바타류의 유산소+무산소 루틴 추천!
28784bbb
관절 터져 씨발아